O cabelo loiro é o sonho da maioria das mulheres hoje em dia. Porém, é preciso abrir mão de algumas horinhas por semana, para mante-los fortes, saudáveis e com uma boa aparência. Quem vê de fora, não imagina o quanto é difícil manter os cabelos loiros sempre bonitos e com vida. Cabelos loiros: não basta ter e não cuidar.

Reconstrução dos cabelos loiros

Com o processo de descoloração, que se passa para conseguir o loiro desejado, é normal e já esperado que a fibra capilar acabe enfraquecida e perdendo importantes e significativos nutrientes. Uma boa reconstrução dos fios deve fazer parte da rotina de quem tem cabelos loiros.

As máscaras de tratamento reparadoras devem possuir em sua fórmula proteínas, como a ceramida ou a queratina. E um importante detalhe que deve-se levar em conta é em relação à frequência que é feita a reconstrução.

            Preste atenção à aparência de seus cabelos.

Caso os danos nos fios forem muito evidentes, faça a reconstrução semanalmente. Caso ao contrário, de 15 em 15 dias.

Hidratação e Nutrição dos cabelos loiros

Apesar de muito importante, a reconstrução, não é um tratamento único a ser feito nos cabelos loiros. Além disso, a hidratação e a nutrição são indispensáveis.

A fim de repor a água dos fios, aumentar a maciez e diminuir o frizz, uma hidratação nos cabelos loiros pode ser feita de forma rápida no banho ou de forma mais completa, indo ao cabeleireiro. Lembrando que para uma boa hidratação deve-se usar máscaras com glicerina.

Além de devolver a oleosidade natural, a nutrição serve para repor os lipídios e eliminar o ressecamento dos cabelos.  Para uma nutrição eficiente, as máscaras com óleos e manteigas são as mais indicadas.

Shampoo e Condicionador adequados para cabelos loiros

            Não adianta nada ter todo esse trabalho e usar shampoo e condicionador errados. A escolha deles deve ser feita com cuidado e de acordo com as características do seu cabelo.

Os melhores shampoos são aqueles mais suaves e os melhores condicionadores são os hidratantes. Lembrando que o shampoo e o condicionador matizador devem estar no seu banheiro também. Eles ajudam para que o cabelo não fique com aquela aparência amarelada. Mas não deve-se usar diariamente, pois o efeito pode ser o reverso, e o seu cabelo acabará escurecendo.

            Ter cabelos loiros hoje em dia, requer paciência, tempo e dedicação. Como já dito, não adianta ter e não cuidar. Mas garanto que com essas dicas, valerá muito a pena e o seu loiro chamará muita atenção por onde passar.

Emagrecer e perder barriga são o desejo de milhares de pessoas, muitas não conseguem por não praticarem dicas simples que são essenciais para alcançar esse objetivo. Cuidando da sua rotina e hábitos alimentares, é possível conquistar o abdome dos sonhos, são pequenos sacrifícios diários que valem à pena.

Tenha horários regulares de sono e alimentação

É importante que seu corpo aprenda o que é dormir, acordar e comer. Isso fará com que seu metabolismo funcione melhor, evite a fome frequente e viagens noturnas para a geladeira, que são as que mais engordam. Além disso, é preciso ter qualidade de sono e descanso, pelo menos 7 horas por noite dão incentivo para cumprir compromissos, fazer mais exercícios e resistir às tentações. 

Então, tente colocar um alarme no celular que soa 3 em 3 horas para que você possa comer alguma coisa e evitar ficar com fome. A escolha de alimentos com baixo índice glicêmico ajuda você a não ficar com fome depois de comer apenas 1 pêra, por exemplo. Assim você pode perder peso e diminuir a barriga. 

Beba bastante líquido durante o dia

Você deve ingerir muitos líquidos entre as refeições, pois isso ajudará a reduzir a fome e a retenção de líquidos, pois quanto mais água você beber, mais urina o corpo produz e também eliminará as toxinas de eliminação que prejudicam o processo de perda. Além disso, sua pele ficará mais bonita e livre de cravos e espinhas.

• Permitido: água, água de coco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar;
• Proibido: refrigerantes, sucos embalados, chocolates e bebidas alcoólicas.

Os líquidos devem preferencialmente ser tomados até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade recomendada de água varia entre 1,5 e 2 L por dia. 

 Faça atividade física

O tipo de exercício não é o mais importante, mas se você aproveitar todas as oportunidades para queimar calorias sempre que possível, é muito importante que você pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana. Fazer algumas atividades diárias pode fazer a diferença, então tente:

• Suba as escadas em vez do elevador;
• Desça uma parada antes do trabalho ou da escola e ande o resto do caminho;
• Saia para uma caminhada de 10 minutos depois do almoço;
• Levar o cachorro para passear à noite.

Para aumentar o gasto energético, tente fazer caminhadas de pelo menos 30 minutos, 3 vezes por semana, já que é um dos melhores exercícios físicos para perder peso, mas também fazer alguns exercícios de resistência para complementar o treinamento.

   Coma tudo, mas com moderação

O corpo precisa de todos os nutrientes, por isso, em dietas onde os carboidratos são proibidos, eles fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. As melhores dicas são:

• Prefira leite e produtos lácteos desnatados;
• Adicione sementes em sucos e iogurtes, como linhaça e chia; 
• Coma nozes, como amendoim, amêndoas, nozes;
• Escolha apenas uma fonte de carboidratos por refeição; 
• Coma salada crua antes do almoço e jantar;
• Coma pelo menos 3 frutas por dia.

Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas para ajudar a perder peso e perder a barriga.

Você também pode incluir em sua dieta alimentos simples que ajudam a aumentar a testosterona, no caso dos homens, aos 30 anos esse hormônio importante começa a diminuir. Com isso eles procuram alternativos como o gel de massagem, suplementos e outros, mas com uma alimentação saudável é possível regular os níveis e obter o resultado desejado.

Não fique com fome 

Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é verdade que a fome não aparece. Desta forma, dividir as porções de alimentos ajuda a reduzir o peso. Siga as seguintes dicas:

• Coloque lembretes no celular ou no calendário informando que é hora de comer;
• Mantenha sempre nozes ou frutas naturais em sua bolsa ou mochila, que são lanches fáceis de fazer na rua;
• Os melhores lanches são: 1 fruta + 5 biscoitos sem recheio ou 1 iogurte desnatado + 1 pão integral com manteiga de amendoim.

Ficar sem comida faz com que o corpo economize calorias, gaste menos do que deveria e transforme todos os alimentos extras em reservas de gordura.

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