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Aprenda como manter a sua loja sempre limpa

manter a sua loja sempre limpa

A sua loja deve ser um modelo de limpeza e ordem. Entretanto, muitas vezes acontece uma desordem que parece difícil de resolver. Então, como você controla isso? Aqui estão algumas ótimas dicas.

O minimalismo prevalece

O estilo com que organizamos a loja pode ter um impacto direto na facilidade de mantê-la limpa e arrumada. Não nos iludamos que em um ambiente cheio de pratos decorativos, objetos de cerâmica, itens caros, será fácil manter a ordem. 

No entanto, algo mais pode ser dito sobre uma loja moderna e minimalista. Praticamente não há espaço para adições desnecessárias ou muitos elementos decorativos, tudo deve ser o mínimo possível, apenas os itens mais necessários podem encontrar seu lugar na loja. Um interior tão organizado é propício para manter a ordem. 

Desenvolvimento adequado

Ao projetar móveis de loja, preste atenção não apenas às considerações estéticas, mas também à funcionalidade. É bom escolher frentes de móveis nas quais você “não consegue ver” sujeira e impressões digitais. Portanto, evite móveis escuros polidos de alto brilho, é melhor optar por cores claras. 

Também vale investir em gavetas com extensão e divisórias extremamente práticas que permitem manter os acessórios no lugar.

Conselho prático

Não deixe acessórios desnecessários em cima – esconda qualquer coisa que possa encontrar seu lugar em armários ou gavetas. Você não apenas “limpará” o espaço e ganhará mais espaço na bancada, mas também economizará a necessidade de aspirar e lavar os produtos deixados em cima.

Limpe o interior dos armários sistematicamente. Isso permitirá que você não apenas visualize seu conteúdo, mas também organize os produtos armazenados e ganhe espaço adicional e valioso nos móveis.

Invista em uma boa lixeira para separar seu lixo. Graças a isso, você pode dividi-lo  de maneira rápida e eficiente 

Se você tiver um refrigerador, inspecione regularmente e esvazie-o de alimentos velhos, se necessário. Isso é muito importante não apenas pelo espaço livre na geladeira, mas também por questões de higiene. Ao limpar, limpe as paredes internas e as prateleiras do refrigerador.

Mantenha todos os detergentes, panos e panos em um só lugar para que estejam sempre à mão. Lave-os regularmente ou substitua-os por novos, pois são um excelente terreno fértil para bactérias e fungos.

Manter a loja limpa é importante não apenas por razões de segurança, mas também por razões puramente comerciais. Cerca de dois terços dos visitantes de shopping centers dizem que julgam um local com base na limpeza de suas instalações sanitárias. Metade dos entrevistados evita supermercados e outras lojas localizadas em lojas de departamento com banheiros sujos.

No entanto, nem todo mundo vê a importância de manter um ponto de venda limpo. Os carrinhos de criança são particularmente frequentemente negligenciados. Este é um grande erro, pois, como as inspeções mostraram, nos carrinhos de compras você pode encontrar vestígios de saliva, muco, urina, fezes, sangue e sucos de carne crua, e até mesmo salmonela e bactérias.

Também foi comprovado que a alça de um carrinho de compras abriga uma paleta mais ampla de germes do que um banheiro público. Os consumidores conhecem os perigos e a aparência suspeita de um carrinho pode desencorajar muitas pessoas a fazer compras. Recorde-se ainda que a nossa loja é visitada não só por clientes, mas também, de tempos em tempos, por inspetores sanitários, e em caso de incumprimento dos requisitos de higiene, podemos ser multados.

Lembre-se de chamar serviços de limpeza pesada

É importante verificar de vez em quando como anda a fossa da sua empresa. Contrate serviços especializados nisso. É possivel encontrar uma ótima desentupidora em franca sp, assim como um bom serviço de limpa fossa em qualquer lugar do país. Além de manter a sua loja limpa e livre de cheiros desagradáveis, você evita problemas de saúde.

Tenha sempre à mão esses contatos úteis e deixe sua loja sempre brilhando!

Combinando seus sapatos em 5 dicas

Combinando seus sapatos em 5 dicas

No dia a dia, você tem dificuldade em combinar seus sapatos com seu look? Você tem medo de tirar um par de sapatos do armário? Nesse artigo iremos te ajudar a combinar os calçados de maneira fácil, para você não ter mais medo! 

Daremos 5 dicas que ajudarão você a combinar bem seus sapatos com sua roupa. Então, fique por dentro do estilo e da tendência, seja qual for o look que você quiser adotar!

1. Escolha sapatos que combinem com sua roupa

No início, é absolutamente essencial ser consistente, escolhendo sapatos no mesmo estilo de sua roupa.  Por exemplo, se você optou por um visual vintage, é melhor recorrer a  um par de derbies.

Para um look mais esportivo, claro, escolhemos um par de tênis, que atualmente estão muito na moda feminina. Por outro lado, privilegiamos os  sapatos com saltos, e mais particularmente os scarpins, para um conjunto chique e elegante. 

2. Ouse na cor… ou não!

Ser consistente na escolha de seus sapatos é importante. Mas outro ponto deve também ser analisado, e no caso seria sobre a cor. Se você não tem ideia de quais combinações funcionam, opte por  um sapato da mesma cor do tom principal do seu look. No entanto, se o seu look for bastante sóbrio, não hesite em desfilar com um par de sapatos de cores vivas!

3. Mime-se com padrões, quando possível

Acabamos de ver que com um visual sóbrio, é possível recorrer a um par de sapatos coloridos. Bem, o mesmo acontece com os padrões. De fato, mime-se com  um par de sapatos original, que trará frescor e fantasia ao seu visual. 

No entanto, se ele já inclui padrões (bolinhas, ou listras), evite esse tipo de sapato. Na verdade, é difícil combinar dois padrões também, você pode se arriscar a uma gafe fashion.

4. Consigo combinar os acessórios com sapatos?

Desde que o acessório seja bem escolhido, é bem possível  combinar com seus sapatos. Por exemplo, é possível escolher por uma bolsa vermelha e um par de scarpins ou tênis da mesma cor. De qualquer forma, há uma regra de moda simples a ser lembrada: nunca mais de 3 cores em uma roupa!

5. A arte de combinar o sapato com o vestido

Enquanto a maioria dos sapatos pode ser usada com calças (com exceção das sandálias gladiadoras, etc), é mais difícil escolher sapatos que caiam bem para um vestido. Aqui estão algumas dicas, que ajudarão você a selecionar o par perfeito, dependendo de suas roupas.

  • O vestido ou a saia lápis: sendo esta peça particularmente chique, é preferível usá-la com um par de sapatos sofisticados, como salto agulha. Sapatos pontiagudos, ou mesmo sapatilhas de balé também podem ser considerados.
  • O vestido wrap: combinamos com um par de saltos baixos. As sandálias são simplesmente ideais com um vestido wrap, mesmo que seja bem possível associá-lo a um par de tênis, para um look mais casual.
  • O vestido de camisa: um par de sapatilhas ou gladiadora,
  • A minissaia ou minivestido: com salto alto ou raso, escolha sapatos que destaquem você.

Como combinar tênis com vestido preto 

Ao contrário do que se possa pensar, usar tênis com vestido é a coisa mais fashion do momento. Aparentemente, casar o casual com o fechado permite que você se dê um visual original e até sexy, ainda mais se combinar os extremos, em especial, o tênis com o vestido preto.

Tênis são os queridinhos 

Para usar tênis com vestido preto, é útil mudar completamente o paradigma ao ver os tênis não mais como acessórios exclusivos do esporte, mas sim como complementos.

Por exemplo, as sapatilhas femininas se transformam então em sapatos essenciais e vão para qualquer lado, seja qual for o estilo de roupa que se adote e o tênis femininos também se tornou esse amigo para todas as horas. 

Mas por outro lado, o estilo exige escolher com cuidado o corte do vestido e o formato do tênis, pois obviamente alguns modelos não são feitos para combinarem bem e é justamente nessa capacidade de escolher os acessórios para casar que mostrará uma mulher que sabe fazer estilo de vestido preto com tênis para se tornar sexy.

O vestido preto é usado com tênis casual

O clássico e refinado vestido preto fica melhor com tênis de cano baixo, casual e feminino. O conjunto traz um visual misto que conta com as respectivas qualidades de cada acessório. 

Você estará chique, usando seu vestidinho preto, uma peça que te protege dos erros da moda e relaxada com tênis que brilham com sua praticidade e sua capacidade de deixá-la no conforto. Assim, você só pode adotar o estilo vestido preto e tênis com a maior confiança.

Ao contrário do que se poderia imaginar, uma vez colocado o conjunto, fica claro que é um estilo que pode ser usado tanto no dia, quanto à noite, ou seja, em recepções mais formais você pode mostrar um pouco de audácia ao chegar com esse look. O conjunto de vestido de basquete preto oferece um visual chique esportivo.

Existem tênis com todos os estilos, o que possibilita encontrar o modelo que mais combina com um vestido preto sexy. Além do tênis cano baixo, essa peça clássica também pode ser usada com modelos de tênis ou corrida, apostando em cores monocromáticas.

O efeito chique esportivo que o conjunto dá será ainda mais marcante com um vestido preto reto ou corte de camisa, de preferência curto. Por fim, para a escolha da cor dos tênis, o branco é atualmente não somente o mais popular, mas também o mais seguro para quem tem medo de não apostar em muita originalidade. 

Acesse também a loja de calçados Vitae e encontre as melhores opções de sapatos para arrasar no look. 

WhatsApp sai dos grupos sozinho: O que fazer?

O WhatsApp é um aplicativo muito utilizado pelo seu recurso de grupos. Dá para participar de um grupo menos informal como o da família ou até de um grupo de colegas de trabalho. Seja qual for o grupo de participação, o seu WhatsApp sai dos grupos sozinho?

O erro pode ocorrer por diversos motivos. Neste artigo você vai compreender as principais causas que fazem o WhatsApp sair do grupos sozinho e como resolvê-las. 

Dessa forma, você poderá acabar de uma vez com o problema. Confira algumas causas que fazem o WhatsApp sair dos grupos sozinho.

Confira: Benefícios do Óleo de Amêndoa

WhatsApp sai dos grupos sozinho: O que fazer?

1. Você está utilizando o WhatsApp Beta

O WhatsApp Beta é uma nova versão do aplicativo que está em fase de testes. Por isso, várias mudanças estão sendo realizadas. Um problema recorrente é o WhatsApp sair dos grupos sozinho. No entanto, no dia seguinte você já é inserido novamente no grupo de forma automática.

Outra reclamação acerca do WhatsApp Beta é a exclusão de emojis que foram usados recentemente.

Até agora, o problema de o WhatsApp Beta sair dos grupos sozinho só ocorreu com usuários do Android. Usuários de iOS não reportaram o problema.

A resolução do problema é apenas esperar que as falhas no WhatsApp Beta sejam arrumadas. Se você está muito incomodado, vale voltar para o WhatsApp convencional.

2. Faz tempo que você não utiliza o WhatsApp

Esse é o segundo motivo pelo qual sua conta pode sair de grupos sem sua permissão. Se você teve seu smartphone quebrado ou inutilizado, você pode ficar um tempo sem utilizar o WhatsApp. Desse modo, sua operadora entende que seu chip está sem uso e o WhatsApp (e seus apps alternativos como o aplicativo WhatsApp GB para baixar) também. Por consequência, você é removido dos grupos.

Isso ocorre também porque um número que não está ativo pode ser transferido para outra pessoa. Essa ação é uma segurança para proteger os seus dados de usuário de quem era dono do número antes.

Infelizmente, você terá que comprar outro chip e ser adicionado novamente nos grupos. Depende da operadora se você vai manter o mesmo número ou não. Portanto, solucione de maneira rápida sua inatividade com o chip.

3. Seu WhatsApp foi clonado

conta do whatsapp clonada

Infelizmente a terceira opção é que sua conta de WhatsApp pode ter sido clonada. Dessa forma, o golpista está saindo dos grupos de WhatsApp na sua conta.

Isso pode acontecer se você utiliza Wi-Fi em redes abertas, por exemplo. Uma rede aberta é muito instável em sua segurança para o usuário. Através dela, um golpista pode ter acesso aos seus dados do celular.

Uma precaução que você pode tomar é nunca utilizar uma rede pública para se conectar. Se você desconfia que seu WhatsApp foi clonado, tente imediatamente cadastrar sua conta novamente. É só desinstalar o aplicativo e instalar novamente.

Dessa forma, você vai cadastrar seu número de novo. O golpista que estiver conectado à sua conta será automaticamente desconectado. Depois, basta pedir aos administradores dos grupos para inserir você como participante novamente.

Você já sabe como resolver todos os três principais problemas pelos quais o WhatsApp sai dos grupos sozinho e como resolvê-los.

Confira: O que você não sabia sobre o fetichismo

9 benefícios do óleo de amêndoa doce para a saúde

9 benefícios do óleo de amêndoa doce para a saúde

O óleo de amêndoa doce é um óleo essencial eficaz usado no tratamento de pele e cabelos secos e queimados de sol. Às vezes também é usado para iluminar a pele, como um óleo essencial suave para o cuidado da pele, prevenir a acne e fortalecer as unhas. Ele também tem muitos benefícios para a saúde, incluindo redução do colesterol.

O que é óleo de amêndoa doce?

O óleo de amêndoas doces é o óleo essencial das amêndoas doces, que é extraído pelo processo de destilação do óleo, também pode ser extraído com uma prensa de amêndoas.

Este óleo concentrado é rico em gorduras saturadas, monoinsaturadas e poliinsaturadas, o conteúdo das duas últimas gorduras é significativamente maior do que o anterior. Este óleo também contém altos níveis de ácidos graxos e é usado há séculos no tratamento de doenças de pele, como eczema e psoríase.

Este óleo transportador pode tratar queimaduras na superfície da pele, promover a produção de colágeno, manter a pele macia e hidratada e proteger a pele dos nocivos raios ultravioleta. 

Devido às suas ricas fontes de minerais, pode aliviar dores musculares, remover toxinas da pele e também pode promover o crescimento de cabelos espessos, macios e brilhantes.

O óleo de amêndoa doce contém uma série de funções e efeitos, incluindo erupção cutânea e alívio da dor corporal, redução do estresse, promoção da circulação e tratamento de varizes e vasinhos.

 1. Nutrientes de óleo de amêndoa doce

Este óleo é rico em vitamina E, 100 gramas podem atender 200% de suas necessidades diárias. De acordo com o National Nutrition Database, o óleo de amêndoa doce também é rico em vitamina K e vitaminas essenciais do complexo b, como riboflavina, niacina, tiamina, ácido pantotênico, vitamina B6 e ácido fólico.

Os oleos essenciais  de amêndoa doce são ricos em minerais como cálcio, zinco, manganês, fósforo, magnésio e potássio. As amêndoas contém L-carnitina e fenilalanina, esses dois produtos químicos estão relacionados a melhorar a função cognitiva e melhorar o humor. 

2. A eficácia e o papel do óleo de amêndoa doce

Os benefícios de saúde mais importantes do óleo de amêndoa doce incluem proteger a pele contra danos, hidratar o rosto, clarear a pele, reduzir a inflamação, promover cabelos saudáveis, fortalecer as unhas e muito mais.

3. Clareamento da pele

O óleo de amêndoa doce pode ser usado como um excelente tratamento tópico da pele para queimaduras solares, distúrbios de pigmentação da pele clara, olheiras, cicatrizes ou outros defeitos que você deseja reduzir ou eliminar. 

Coloque algumas gotas na área afetada e massageie suavemente. Repita este processo 1-2 vezes por dia durante uma semana para deixar sua pele mais uniforme e equilibrada.

4. Cuidado capilar

Este óleo pode deixar seu cabelo mais forte. Em um artigo publicado no American Journal of Nursing, o Dr. Hasen da China English Learning Network disse que a qualidade renovada da vitamina E pode ajudar a promover a saúde dos folículos capilares e aumentar o brilho e o volume do cabelo.

5. Previna o envelhecimento prematuro

O uso regular deste óleo essencial pode fazer você parecer mais jovem. Um artigo de pesquisa publicado no Journal of Nursing and Health Science afirmou que a vitamina E, certos ácidos graxos e outros ingredientes ativos do óleo de amêndoa têm potencial antioxidante, que pode neutralizar problemas como elasticidade da pele reduzir, rugas e manchas senis. Lembrando que, adquirir hábitos saudáveis, como trocar os cigarros convencionais pelos menos prejudiciais, como o pod Smok, também deixa a pele mais bonita e saudável.

6. Trate lábios rachados

O óleo de amêndoa doce é uma ótima maneira de hidratar os lábios rachados. Este óleo é rico em vitaminas e tem um bom efeito hidratante, sendo a escolha ideal para um bálsamo labial natural. Basta aplicar um pouco de óleo de amêndoa doce nos lábios rachados.

7. Reduz olheiras e olheiras

Passe suavemente um pouco de óleo de amêndoa doce ao redor dos olhos, que pode resolver naturalmente os pés de galinha e as bolsas nos olhos. Faça isso todas as noites antes de ir para a cama e tome cuidado para evitar o contato direto com os olhos.

8. Trate a caspa

O óleo de amêndoa doce também pode tratar a caspa hidratando profundamente e removendo as células mortas da pele do couro cabeludo. Em seu livro “Como superar a caspa e outras doenças do couro cabeludo”, Sylvia Sage recomenda o uso de óleo de amêndoa doce quente para massagear o couro cabeludo, de preferência misturado com azeite de oliva. Guarde-o por uma hora e lave-o com um xampu suave para limpar a caspa.

9. Reduz a inflamação

Se você sofre de qualquer tipo de inflamação, seja no corpo ou na pele, o óleo de amêndoa doce é um tratamento rápido e eficaz.

Um artigo de pesquisa publicado na revista Complementary Therapies in Clinical Practice em 2010 afirmou que a aplicação de óleo de amêndoa em placas com sintomas inflamatórios como eczema, psoríase ou rosácea pode estimular rapidamente o processo de cicatrização, para reduzir a reação alérgica da pele na área. 

Da mesma forma, se você consumir uma pequena quantidade de óleo de amêndoa doce, pode ajudar a eliminar a inflamação intestinal e ajudar a regular a saúde do sistema digestivo.

Como usar o óleo de amêndoa doce

O óleo de amêndoa doce tem muitas características, muitas vantagens e utilizações. Por causa de seus muitos benefícios para a saúde, tem sido usado em alguns produtos para a saúde. 

Embora não existam dados exatos, as amêndoas e o óleo de amêndoas têm muitas propriedades, incluindo anti-inflamatórias, aumento do sistema imunológico e anti-hepatotoxicidade.

Estudos mostraram uma ligação entre o óleo de amêndoa e a síndrome do intestino irritável. Além disso, alguns estudos demonstraram uma redução no aparecimento de câncer de cólon. 

O óleo de amêndoa também pode aumentar o nível do chamado “colesterol bom” (HDL), enquanto reduz o nível de “colesterol ruim” (LDL), que é benéfico para o sistema cardiovascular.

O óleo de amêndoa pode ser usado para diversos fins, podendo ser aplicado na pele, unhas ou difundido no ar com um difusor, todos os quais podem exercer um bom efeito e efeito.

5 Fatos que você não sabia sobre o fetichismo

5 Fatos que você não sabia sobre o fetichismo

No fetichismo, a satisfação sexual ocorre por meio de objetos inanimados. O fetiche é frequentemente usado como um substituto para um parceiro.

Quando se fala em fetichismo, significa a gratificação sexual com um certo objeto inanimado, que se chama fetiche. Os fetiches populares são, por exemplo:

  • Roupas feitas de couro ou látex
  • sapatos particularmente altos
  • meias sexy
  • Produtos eróticos sex shops online 
  • Uniformes escolares
  • botas de borracha
  • Lingerie

Cerca de 60 por cento de todos os fetichistas são excitados por objetos desse tipo. Em princípio, entretanto, qualquer outro objeto também pode ser usado, dependendo das preferências sexuais do fetichista.

1. O fetichista 

A maioria dos fetichistas são homens. Eles usam um fetiche para se satisfazer, para esfregar ou cheirá-lo. Às vezes, o parceiro sexual também deve usar o fetiche. Na maioria dos casos, entretanto, o fetiche atua como um substituto do parceiro. Sem ele, a excitação ou satisfação sexual geralmente não é mais possível.

No entanto, o fetichismo só é considerado uma doença se a pessoa em causa a sofrer ou causar danos a outras pessoas. Nesses casos, o tratamento psicoterapêutico é recomendado.

Como um fetiche pode ser usado varia muito de fetichista para fetichista. As preferências individuais de cada pessoa são decisivas. Portanto, fetichistas individuais podem preferir os mesmos objetos. 

Mas eles ainda diferem significativamente uns dos outros. Por exemplo, é possível que as botas exerçam excitação sexual em um fetichista de sapatos , enquanto o outro é mais fascinado por tênis.

Portanto, todo fetichista precisa de um objeto adequado para si. Além disso, os fetiches também podem ser variados ou expandidos ao longo do tempo. O desejo por um fetiche raramente se perde com o tempo.

2. Causas do fetichismo

As causas do fetichismo ainda são obscuras. Na maioria dos casos, as experiências na infância ou adolescência são suspeitas de serem o gatilho. Mas o fetichismo também pode estourar anos mais tarde.

Às vezes, até mesmo um transtorno mental é responsável pela preferência por fetiches. A herança do fetichismo para as crianças inclui pesquisadores de grande parte. No entanto, certas preferências podem ser passadas para a próxima geração por meio de herança.

3. Fetiches típicos

Como mencionado anteriormente, são as roupas que mais fascinam os fetichistas. Normalmente são:

  • Roupa de baixo
  • Meias
  • Sapatos
  • Roupa de esporte
  • Roupa de banho

Uniformes, chapéus, óculos ou fraldas também podem ser estimulantes . Muitos fetichistas preferem roupas que já foram usadas. Mas os materiais dos objetos também desempenham um papel importante no fetichismo. Muitos fetichistas amam tecidos como:

  • Borracha
  • Látex
  • Gerente
  • Seda
  • Nylon

Da mesma forma, partes do corpo humano podem ser objeto de desejo lascivo, como:

  • Seios
  • Ouvidos
  • pernas
  • Pés

A excitação não vem da pessoa individualmente, mas de parte de seu corpo.

Além disso, existem variações de fetichismo que parecem ainda mais estranhas. Isso inclui, por exemplo, uma preferência por:

  • Cadeiras de rodas
  • Próteses
  • Balões
  • Tubos
  • Cigarros

Alguns fetichistas só se sentem excitados com pensos higiênicos ou fraldas usados, enquanto outros se esfregam nas árvores.

4. Desenvolvimento do termo fetichismo

O termo fetichismo tem sua origem no termo latino “facticius” e traduzido significa algo como “falso” ou “imitação”. Em português “Feitiço” significa magia. O termo então passou para o francês “Fetiche” e foi finalmente retirado daí.

O termo fetichismo foi inicialmente usado para o culto religioso de objetos inanimados, o que frequentemente acontecia com os povos primitivos de caráter xamanístico. Portanto, essas pessoas acreditavam nos poderes sobrenaturais dos objetos adorados.

Em 188, o psicólogo francês Alfred Binnet (1857-1911) expandiu o fetichismo para incluir a vida sexual. A partir de 1912, a devoção sexual a certas partes do corpo foi classificada como fetichismo.

No entanto, o termo fetichismo não ganhou popularidade até 1927 por meio da psicanálise de Siegmund Freud, de modo que também foi compreendido por praticantes não médicos.

Hoje em dia, o fetichismo só é considerado um transtorno mental se causar sofrimento à pessoa em questão. Às vezes, também é visto como parafilia. Quando se trata da definição de fetichismo, entretanto, às vezes existem diferenças significativas entre os sexólogos.

5. Opções de terapia

Se o fetichismo for tão pronunciado que a pessoa em questão esteja sob pressão, pode-se administrar tratamento psicoterapêutico. Os critérios diagnósticos exatos devem ser atendidos primeiro para a terapia. Significa que:

  • O fetichismo persistiu por mais de seis meses
  • A pessoa em questão tem fantasias sexualmente excitantes que são consideradas incomuns
  • A vida da pessoa em questão é afetada negativamente por essas fantasias

A execução exata da terapia depende do respectivo médico e da especialidade a que pertence. Normalmente é feita terapia cognitivo- comportamental ou psicanálise. Até mesmo drogas que inibem o impulso sexual como anti androgênios podem ser usadas ocasionalmente.

Uma terapia para o fetichismo é demorada e se estende a outros possíveis tópicos problemáticos, como distúrbios de integração social ou problemas na parceria que surgem do comportamento fetichista.

Condicionamento aversivo

Os métodos de tratamento incluem condicionamento aversivo. Ao fazer isso, a pessoa confronta o paciente com seu fetiche e o expõe a um estímulo que ele considera desagradável.

Como o paciente associa o fetiche ao estímulo negativo, ele acaba evitando-o. Os estímulos podem incluir cheiros desagradáveis, por exemplo.

Parada de pensamento

Outra opção de terapia é o pensamento parar.Enquanto o paciente está pensando sobre seu fetiche, o terapeuta repentinamente chama “pare”. Com o tempo, o paciente aplica essa abordagem a si mesmo e, dessa forma, corta os pensamentos sobre o fetiche pela raiz.

Para o sucesso da psicoterapia, é extremamente importante que a pessoa em questão possa ser tratada voluntariamente. Se, por outro lado, o tratamento for ordenado por um tribunal , as chances de sucesso são consideradas baixas.

Como escolher o coworking perfeito

coworking ribeirão preto

Os centros de coworking são escritórios que podem ser compartilhados por vários freelancers

Espaços compartilhados não apenas criam um ambiente de trabalho propício ao aumento da produtividade, mas também conectam os trabalhadores, permitindo-lhes criar novas oportunidades de emprego. Se procura espaços de coworking em Ribeirão Preto ou São Paulo, o mais importante é que saiba escolher o espaço ideal para si.

Chaves para escolher um espaço de coworking

Alguns fatores-chave irão ajudá-lo a escolher o espaço de coworking perfeito para você:

Experimente antes de contratar um serviço : Visitar o espaço antes de contratar o serviço é fundamental para conhecer suas instalações e ter certeza de que você se sente confortável no ambiente escolhido. Conversar com outras pessoas que o usaram pode ser muito útil para saber se é um ambiente silencioso e o que seus próximos colegas de trabalho farão.

Escolha um local acessível : A localização do escritório é essencial para um acesso rápido e fácil. O mais recomendado é que fique perto de sua casa. Em Ribeirão Preto, o Beework é uma empresa que se dedica ao aluguer de espaços de trabalho e escritórios com serviços que oferece vários locais diferentes na cidade. Você pode escolher escritórios em São Paulo, Brasília, Rio de Janeiro ou em qualquer outro lugar para dar uma imagem positiva ao seu negócio, pois, além disso, a localização o confere prestígio à sua empresa.

Conheça as tarifas e reveja o contrato : Os espaços de coworking são alugados com serviço incluído e outros extras que deverá contratar à parte. Estabeleça o que você precisará em seu espaço e quanto dinheiro está disposto a gastar para ter certeza de obter tudo o que precisa. Além disso, os planos oferecem diferentes tipos de permanência que dependem de quanto tempo você precisa de seu escritório.

Defina o seu horário : Saber quais são os seus horários permite-lhe escolher o espaço de coworking que lhe dá flexibilidade de tempo suficiente para trabalhar sem problemas. As empresas que oferecem seus serviços 24 horas por dia, inclusive nos finais de semana, vão se adaptar bem às suas necessidades.

Pense no futuro : Se você tem planos de expandir e fazer crescer o seu negócio, nada melhor do que contratar um serviço que vai solucionar suas necessidades futuras, além das imediatas.

Benefícios do coworking

A principal vantagem desses espaços de trabalho colaborativos é que eles são uma opção mais barata em comparação com o aluguel de um escritório permanente. Para quem trabalha por conta própria, alugar um escritório pode ser solitário e, portanto, o coworking oferece um espaço para dividir o espaço com outros profissionais. Isso vai melhorar suas conexões e abrir as portas para novas oportunidades que, talvez, não tenham ocorrido com você. Por fim, esses espaços maximizam a produtividade em um ambiente silencioso e com todos os serviços de que você precisa.

O coworking aproxima você de outros profissionais e propõe um ambiente tranquilo para aumentar a produtividade. A escolha deste espaço baseia-se em estabelecer as suas próprias necessidades e encontrar o local mais adequado tendo em conta as suas preferências para que possa tirar o melhor partido do seu trabalho. Por isso, escolher o coworking perfeito é fundamental.

9 técnicas para você relaxar profundamente

relaxar profundamente

Muitas vezes, a vida cotidiana nos mantém tão sob controle que mesmo chegando em casa tirando os sapatos ainda não é o suficiente para relaxar. É extremamente importante que o corpo, a mente e a alma possam se desligar de vez em quando. 

Você costuma se perguntar: “Como posso relaxar e ficar mais calmo”? Então deixe-se inspirar com essas dicas.

O que significa relaxar?

Relaxar significa liberar sua tensão física e mental. Acima de tudo, a redução do endurecimento muscular geralmente leva ao relaxamento de todo o organismo. Seja para um trabalho físico, concentrador, criativo ou eficaz – o relaxamento deve ser fácil. Isso aumenta sua produtividade e faz algo bom para você e seu corpo.

Relaxar sempre significa deixar ir um pouco. Isso pode acontecer tanto mentalmente quanto fisicamente. Basicamente, a tensão muscular sempre surge em conexão com inquietação interior, medo ou estresse. A propósito, um sono noturno regular suficiente de pelo menos 6-8 horas é essencial para o relaxamento básico.

Quão importante é relaxar?

Você sabia que o estresse é uma reação inconsciente do corpo a uma situação ameaçadora? O coração está acelerado, nossa respiração fica mais rápida e a pressão arterial aumenta – o estresse oprime nosso corpo. 

O que era essencial para a sobrevivência séculos atrás está cada vez mais levando muitas pessoas ao esgotamento nos dias de hoje. Porque pode ter um efeito enorme em nosso bem-estar, não só fisicamente, mas também psicologicamente. 

Com prevenção anti-estresse e exercícios sofisticados de relaxamento, nosso pulso pode ser regulado e o estresse gradualmente reduzido. Mas não espere milagres! Você precisa usar e internalizar as técnicas de relaxamento regularmente. 

Se você fica estressado sem parar e se sente exausto todos os dias, é aconselhável procurar um profissional.

Por meio de exercícios de relaxamento (regulares), você obterá:

  • Mais serenidade
  • Um aumento no equilíbrio entre vida pessoal e profissional
  • Mais confiança em si mesmo (e nos outros)
  • Um melhor sistema imunológico
  • Boa circulação sanguínea
  • Músculos soltos / relaxados
  • Melhor memória e melhor concentração

Consequências de não relaxar o suficiente

Se a roda do hamster está girando constantemente e você nunca descansa, isso também pode ter consequências negativas, como:

  • Distúrbios do sono
  • Esgotamento
  • Falta de motivação
  • Estresse

Dicas para relaxar rapidamente!

Respire profundamente / respiração abdominal: Respire muito lentamente e conscientemente pelo nariz até o estômago. Prenda a respiração brevemente e expire pela boca. Você também pode usar a mão e colocá-la na barriga para controlar melhor a respiração.

Caminhadas / natureza: Uma curta caminhada no campo ao ar livre limpa a cabeça. O ambiente natural reduz o hormônio do estresse.

Alongamento: é melhor ficar em pé, levantar os braços e esticá-los.

Refresco rápido: Deixe a água fria correr sobre suas mãos, ela o refrescará imediatamente e você descerá um pouco.

Ria, Ria, Ria! Você sabia que rir é a melhor forma de se livrar de todo o estresse no menor tempo possível?

Meditação curta: Sente-se em um lugar tranquilo (de preferência: você tem um local de retiro permanente). Feche os olhos por 5 a 10 minutos e concentre-se em seu núcleo.

Dê um tempo aos seus olhos: você se senta em frente ao computador por várias horas todos os dias e trabalha na tela iluminada? Encontre o ponto mais distante no horizonte (ou na parede do escritório) e deixe seu olhar vagar. Isso tem um efeito calmante e relaxa os olhos.

Massageando seus pés: sapatenis masculino no escritório podem ser uma verdadeira dor. Mova o dedão do pé em pequenos movimentos circulares e execute este exercício até o dedinho do pé. 

Massageie cada dedo do pé muito suavemente com uma leve pressão. Para relaxar a sola do pé, faça movimentos dos dedos dos pés ao calcanhar. Ao fazer isso, concentre-se principalmente na protuberância na parte inferior do pé.

Power Nap: aqui você dorme de maneira controlada e usa certas fases do sono – idealmente por 20-30 minutos. Perfeito para um cochilo à tarde!

Amasse a bola de estresse: amasse , aperte e jogue as mãos relaxadamente! Alternativamente, você pode relaxar no saco de pancadas!

Que outras técnicas de relaxamento existem?

Existem vários métodos de relaxamento disponíveis. Aqui, é principalmente seu gosto pessoal e sua própria atitude que determinam o método mais adequado.

Cantar: Independentemente de saber se você pode cantar ou não – o zumbido ou assobio causa formigamento na cabeça de muitos, o que é percebido como extremamente relaxante.

Ouvir música: Às vezes, basta tocar um pouco de música relaxante. Os sons suaves espalham uma sensação de calma e serenidade.

Ouvir um audiolivro: Se você preferir ouvir uma voz, pode relaxar com histórias de relaxamento.

Dança: o movimento libera o hormônio serotonina, conhecido como hormônio da felicidade. Então, por que não dançar pelo apartamento ao som de sua música favorita? O treinamento de resistência também pode trazer o relaxamento necessário para os viciados em esportes.

Passar tempo com amigos e família: conhecer seus entes queridos lhe dá força e relaxamento.

Tomar banho: bem – estar nem sempre significa o spa mais caro. Algumas horas na banheira em casa ou um banho de pés podem ter pelo menos o mesmo efeito relaxante.

Ouça ASMR: uma sensação desses tempos é o famoso ASMR, sussurros, sons de objetos, tudo bem pertinho do seu ouvido. É uma maneira muito eficaz de relaxar e sentir sono. Quem sofre de ansiedade, por exemplo, é uma ótima ideia. Para que o relaxamento seja mais eficaz use fones de ouvido.

As 5 maneiras de combinar sapatos pretos para homens

As 5 maneiras de combinar sapatos pretos para homens

Embora os sapatos castanhos e azul marinho estejam cada vez mais na moda e populares, os sapatos pretos continuam entre os preferidos dos homens , sobretudo pela sua grande versatilidade.

Porém, como são tantos os estilos disponíveis no mercado, muitas vezes combinar sapatos masculinos negros está longe de ser uma tarefa fácil. Portanto, neste artigo explicarei tudo o que você precisa saber sobre como e quando deve usar sapatos pretos , bem como as roupas com as quais deve experimentá-los.

Dentro de cada categoria, existem muitas variações para escolher. Porém, abaixo você tem um resumo dos tipos mais importantes que encontrará no mercado, e que serão seus principais candidatos caso queira combinar sapatos pretos para homem.

Sapatos masculinos pretos casuais

Os sapatos pretos casuais são geralmente mais confortáveis . Embora outras classificações sejam possíveis, três tipos principais podem ser amplamente diferenciados:

Náuticos

Estes sapatos escorregar têm solas de borracha e um cabo de tecido ornamento em todo o contorno do sapato.

Em suas origens, eles foram pensados ​​fundamentalmente para trabalhar no convés de navios. No entanto, não demorou muito para que se tornassem um elemento bastante difundido da moda masculina, graças à influência da estética náutica.

Mocassins

É um sapato sem cadarço que oferece grande conforto. Eles têm fendas em ambos os lados da língua e um dedo do pé redondo. Por outro lado, esses sapatos são feitos de couro e podem incluir um enfeite composto por uma tira com uma fivela.

No entanto, também é possível encontrar mocassins feitos com uma grande variedade de materiais (inclusive camurça) e que podem usar desenhos embelezados com nós ou borlas.

Além disso, eles podem ter um salto plano em vez de um ligeiramente levantado. No entanto, nesses casos, não seriam mocassins no sentido clássico do termo.

Sapatos para ginástica

Também conhecidas como alpargatas ou tênis, no mercado você encontra modelos confeccionados nos mais diversos materiais, incluindo camurça e lona.

Os calçados esportivos geralmente incluem atacadores e almofadas confortáveis, projetadas para absorver os impactos do pé contra o solo.

Sapatos casuais pretos são perfeitos para suas noites fora, para ir ao cinema ou para as tarefas do dia-a-dia.

Combine sapatos masculinos pretos casuais

Uma das melhores coisas sobre a combinação de sapatos masculinos pretos estilo casual é que eles podem ser usados ​​junto com uma grande variedade de itens de vestuário .

É exatamente o oposto do que acontece com os sapatos sociais, que só são adequados para trajes formais. Em qualquer caso, recomendo que você calce sapatos pretos casuais com:

Cores escuras

Para sapatos pretos, opte pelo jeans mais escuro (preto ou marinho). Você pode combiná-los com sapatos de barco, mocassins ou sapatos de tecido e uma camiseta casual.

Embora o denim mais escuro seja mais adequado para sapatos pretos. Você também pode optar por um estilo mais descontraído e usar uma camiseta colorida e uma jaqueta mais leve.

Chinês

As calças cáqui podem ser combinadas com roupas mais elegantes ou informais. Por exemplo, você pode combiná-los com mocassins pretos para exibir uma imagem mais informal. Para evitar a colisão com as cores, opte por um chino de cor mais escura, como azul marinho, verde oliva ou bordô, todos com um top discreto.

Shorts esportivos

Normalmente são levados para passear pela casa, para ir ao ginásio ou para passar uma tarde descontraída com os amigos. Para combinar o calçado masculino preto com essa calça deve focar-se no conforto, para que fique mais adequado com o calçado desportivo

Calças curtas

Esses shorts são uma opção sofisticada de guarda-roupa, mas com um toque de informalidade. Portanto, o melhor é usá-los juntos com sapatos de barco ou mocassins para ter uma imagem mais elegante, ou com sapatos esportivos de tecido preto para ter um visual mais informal.

Jeans curtos

Dependendo do top que você vai usar e do tom do jeans, você pode combinar essas calças com sapatos barco para uma imagem mais elegante ou com tênis de tecido para um look mais casual.

Sapatos sociais pretos para homens

Sapatos formais ou sociais englobam os estilos mais sofisticados, que muitas vezes são feitos de couro. Se você pensa em combinar sapatos pretos para homens que sejam bastante elegantes, você deve ter em mente que eles devem ser engraxados e mantidos para que continuem com bom aspecto. Bem, sapatos sociais incluem o seguinte:

Sapatos de Oxford

São sapatos de couro com atacadores, bico fino e salto fino. Eles têm um design fechado e podem ter um ajuste muito justo.

Tênis derby

Muitas vezes são confundidos com os sapatos Oxford, pois à primeira vista têm um estilo muito semelhante. No entanto, os sapatos Derby são feitos com um ajuste mais largo e usam um design aberto.

Sapatos Monk Strap

Semelhante aos sapatos oxfords e derby, os monk straps têm uma grande tira sobre o peito do pé em vez de usar um fecho com cadarço.

Sapatos de couro a céu aberto

São sapatos de couro com salto baixo decorado com orifícios no peito do pé.

Chelsea Boots

É uma bota sem renda com um desenho simples que vai até ao tornozelo, tem biqueira arredondada e salto baixo.

Sapatos brilhantes

Estes sapatos têm um revestimento brilhante, para que possam fazer uma declaração de estilo. Você só deve usá-los com ternos muito formais ou um smoking. Sapatos sociais pretos são perfeitos para ir ao trabalho e participar de eventos formais, como casamentos ou entrevistas de emprego.

Combine sapatos pretos para homens vestir

Os sapatos pretos são mais formais , por isso são mais adequados para usar no trabalho, para ir a um restaurante jantar, para assistir a entrevistas importantes ou para ir a um casamento.

Ao combinar sapatos masculinos negros mais elegantes, você deve ter em mente que. Eles são mais adequados para serem usados ​​em ocasiões específicas, em vez de todos os dias. Existem diferentes tipos de roupas que vão bem com sapatos sociais, então aqui estão algumas indicações sobre as roupas mais adequadas.

Os jeans mais escuros tendem a parecer mais clássicos do que os mais leves. Assim, você pode combiná-los com uma camisa branca ou com um suéter preto ou azul marinho. Esta roupa vai bem com botas Chelsea, sapatos de couro com orifícios, tipo Derby ou monk strap.

Confira nesse artigo 5 dicas fáceis para perder peso

perder peso

Uma das suas resoluções é perder peso? Para finalmente começar a se sentir bem consigo mesmo e a ter uma boa aparência? Você não está sozinho, pois milhões de pessoas estão procurando por aquele ‘programa de perda de peso perfeito’. Aqui estão 5 dicas para perder peso que você pode iniciar hoje e ver os resultados muito rapidamente.

Para aqueles que desejam perder peso e obter uma saúde ótima, às vezes pode ser opressor tentar descobrir por onde começar. Da Dieta Atkins à Dieta de South Beach; desde dietas com baixo teor de gordura até dietas com baixo teor de carboidratos, existem vários planos de perda de peso à sua escolha. 

Para aqueles que tentaram muitos planos de dieta sem sucesso, torna-se mais difícil e frustrante. As vezes uma dieta faz maravilha para seu amigos, mas não funciona para você. Não porque a dieta seja “ruim”, mas porque cada corpo reage de maneira diferente. No entanto, existe uma maneira de perder peso que é fácil, rápida e não envolve privação ou contagem de calorias.

Antes de discutir as dicas para perder peso, é importante abordar algumas informações básicas sobre a genética corporal e por que a perda de peso pode ser difícil.

A genética pode determinar a forma do corpo e a constituição natural de uma pessoa, assim como a cor dos olhos, do cabelo, da pele e assim por diante. A boa notícia é que a genética não determina se alguém será gordo ou não, mas determinará o formato do corpo. 

Então, por que as muitas pessoas estão acima do peso? Conheça 11 das razões mais comuns:

1. Metabolismo lento: Pessoas com sobrepeso têm dificuldade em queimar alimentos.
Como resultado, a gordura é armazenada.
2. Alimentação emocional: Aqueles que lutam com o peso, muitas vezes comem quando estão estressados ​​ou quando outras perturbações emocionais estão acontecendo em sua vida.
3. Desequilíbrios hormonais.
4. Comer porções muito grandes.
5. Comer muitos “alimentos dietéticos” (ou seja, alimentos com baixo teor de gordura, baixo teor de carboidratos e “sem açúcar”).
6. Acúmulo de toxinas no corpo.
7. Comer tarde: quando você com mais tarde, os alimentos podem se converter em gordura mais facilmente.
8. Alta suscetibilidade aos hormônios do crescimento: Esses hormônios são administrados aos animais para ajudá-los a crescer mais rápido e maior, de modo que a carne e os laticínios têm hormônios de crescimento residuais. Nos seres humanos, esses hormônios podem causar um aumento de gordura.
9. Não tomar café da manhã.
10. Numerosas dietas: Passar de dieta em dieta tem um impacto negativo no metabolismo e faz com que a perda de peso seja muito mais difícil.
11. Ingredientes alimentares: Os motivos são incríveis e estão além do escopo deste artigo.

Dicas simples para perda de peso fácil

Agora que há um melhor entendimento da genética do corpo e por que as pessoas tendem a estar acima do peso, aqui estão as dicas para perda de peso fácil e rápida.

Dica # 1: Beba água ao levantar: a primeira coisa pela manhã, beba 240 ml de água.

Dica # 2: Coma um grande café da manhã: isso deve ser feito 45 minutos depois de se levantar pela manhã. Alimentos orgânicos sugeridos para escolher são maçãs, bananas, pão de centeio sem açúcar, iogurte natural, atum, cordeiro, tomate, cenoura, pimentão, mel cru, salmão selvagem defumado e assim por diante.

Dica n ° 3: Beba água ao longo do dia: recomenda-se pelo menos oito copos.

Dica n ° 4: caminhe sem parar uma hora por dia: isso não precisa ser uma caminhada rápida; apenas caminhe no seu próprio ritmo. Lembre-se de que caminhar ao ar livre é a melhor opção.

Dica 5: pare de comer depois das 18h: isso é difícil para algumas pessoas, mas faça o melhor que puder.

Agora que você tem uma compreensão da genética do corpo e por que pode estar acima do peso, entre em ação hoje mesmo! Comprometa-se a tentar pelo menos algumas das etapas.

Saiba os riscos do carvão ativado para os dentes

Saiba os riscos do carvão ativado para os dentes

Todo mundo sonha em ter um sorriso perfeito, com dentes bem alinhados e branquinhos. Porém, tudo deve ser feito com muita cautela e pesquisa, portanto, há muitos procedimentos que podem demonstrar riscos, como o uso do carvão ativado no dente, principalmente se não houver o consentimento profissional.

Nesse sentido, é importante entender que a procura pela odontologia estética também aumentou muito nos últimos tempos, pois cada vez mais pessoas buscam ter dentes mais bonitos, pois se sentem com pouca confiança na hora de sorrir, e há cada vez mais comprovações quanto aos benefícios estéticos e até para a saúde geral.

Inclusive, a odontologia estética se tornou tão requisitada, que pode aparecer em um plano odonto empresa mais completo, por exemplo.

Procedimentos seguros para clareamento

Primeiramente, antes de falar sobre receitas que prometem um claramente, porém apresentam riscos, é pertinente falar, resumidamente, sobre algum dos processos de clareamento que são realizados em clínicas odontológicas , ou seja, com total segurança e com profissionais da área e capacitados.

1. Clareamento dental com laser

Por mais que seja um tipo de clareamento mais caro, é um método bastante seguro e frágil, feito integralmente com o profissional.

Nele é aplicado um material clareador em cada dente, geralmente um gel. Posteriormente, o calor gerado por um laser, fortalece esse material, além de acelerar o processo. 

Cabe dizer ainda que o gel pode ser potencializado pelo uso de um laser, sendo um tratamento rápido e efetivo.

Esse método é muito utilizado e pode estar presente em um plano empresarial odontologico, mas é preciso verificar juntamente à clínica e operadora antes de realizar o procedimento.

2. Clareamento padrão

Esse método é mais comum que o anterior, em que o profissional faz um isolamento em volta da gengiva, protegendo-a. 

Logo após é realizada a aplicação do gel, que permanece na cavidade por aproximadamente uma hora. 

De modo geral, é possível realizar todo o processo em algumas sessões, sendo em torno de três ou quatro.

3. Clareamento interno

Assim como diz o nome, é feito na parte interna do dente. É indicado para quem recém tratou problemas como o canal, ou sofreu algum trauma, deixando os dentes mais escuros. 

Normalmente é usado um produto clareador, chamado “walking bleach”, que age por cerca de 5 dias.

Dessa forma, podemos concluir que esses são os tipos de clareamento mais procurados e seguros, sendo realizados dentro de clínicas com aptidão para tal, seja ela de odonto PME ou não.

Cuidados preventivos em relação a receitas de clareamento

Como foi dito, esses são os métodos de confiança e que podem ser feitos diretamente nos consultórios odontológicos. Porém, há maneiras tidas como mais “fáceis” de realizar clareamento, como é o caso das receitas de clareamento caseiras.

Contudo é preciso ter atenção a esses processos pois, por serem passadas por pessoas, muita das vezes sem embasamento, podem prejudicar a saúde bucal. Assim, é pertinente atentar-se a receitas como:

  • Bicarbonato de sódio e pasta de dente;
  • Bicarbonato de sódio e limão;
  • Receitas com cascas de laranja;
  • Receitas com casca de banana.

Além desses, é importante falar de um método que se destaca, sendo ele o carvão ativado e seu uso nos dentes.

Esse procedimento consiste em passar um pó preto, geralmente comprado pela internet, entre uma a duas vezes por dia até sentir que os seus dentes estão reluzentes.

Embora seja um procedimento que parece ser inofensivo, não é nem um pouco aprovado pelos especialistas da área, pois não há evidências suficientes que comprovem sua eficácia.

Além disso, é extremamente perigoso, pois o carvão é extremamente corrosivo, desgastando a superfície que entra em contato, principalmente o esmalte dentário, deixando os dentes sensíveis. 

Não somente isso, pode vir a causar alergias e danos gengivais, devido ao seu poder abrasivo, favorecendo inflamações, feridas e o acesso de bactérias.

Por isso, é recomendado que, ao realizar o tratamento caseiro, é importante utilizar um material chamado peróxido de carbamida, que possui baixa oxidação, mas com o prévio acompanhamento profissional.

Assim, o produto pode ser aplicado pelo paciente em casa, pois houve a aprovação de um profissional da área, seja ele de convenio odontologico para MEI ou clínica particular, e com a segurança de que os dentes estão saudáveis para tal tratamento.

Dessa forma, é importante destacar que as pessoas buscam esses procedimentos mais baratos, por diferentes motivos, como facilidade, acreditarem que não oferecem riscos ou até por não possuírem poder aquisitivo necessário para tal. 

No entanto, se você quiser realizar um clareamento com segurança e qualidade, é muito mais viável despender o custo com o acompanhamento profissional – ou serviços como os planos odontológicos.

Isso porque tais opções se tornam cada vez mais acessíveis, além de apresentarem um melhor retorno, principalmente se bem cuidado, pois não haverá problemas após o procedimento e a integridade bucal será preservada.

Conteúdo desenvolvido pela equipe do Conviva Melhor, blog criado com o intuito de melhorar a saúde e o bem-estar por meio de conteúdos que reforçam a importância dos cuidados regulares.