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Como montar um mostruário de bijuterias e semijoias que vende fácil?

O ramo de acessórios femininos requer bastante dedicação e algumas técnicas para entender as consumidoras e saber como atrair mais clientes. Por isso, o artigo de hoje é para as mulheres que trabalham com a semijoias para revender ou estão começando nessa área agora.

Veja aqui algumas estratégias simples para montar um mostruário de bijuterias e semijoias que vende fácil. Confira!  

  1. Tenha organização

A primeira dica é na verdade uma regra. Lembre-se sempre que você trabalha com elementos visuais e coisas que influenciam diretamente na aparência da sua cliente.

Por isso, mesmo que se você encontrar uma cliente e ela desorganizar as peças, faça um planejamento para sempre ter um intervalo para reorganizar os acessórios.

Deixe sua maleta e as peças sempre limpas, sem pelos de animais ou sujeiras. Organize os acessórios de forma que eles não embolem entre si. Confira se todos os elementos estão na caixa (inclusive as tarraxas).

Um mostruário organizado passa mais confiança e credibilidade para o seu trabalho.

  1. Monte o mostruário pensando no seu público alvo

Ao fazer o planejamento da sua agenda e as clientes que vai visitar, tenha um intervalo para organizar suas peças de acordo com a próxima cliente.

Dessa forma, você pode selecionar melhor as peças de acordo com a personalidade das consumidoras.

Afinal, uma mulher casada de 50 anos provavelmente não vai querer ver o mesmo estilo de brincos que uma jovem universitária de 20.

Com os acessórios semelhantes ao que a pessoa gosta, ela se sente mais confortável e olha todas as semijoias com mais calma.  

  1. Combine os acessórios

Na hora de organizar as semijoias e bijuterias, deixe seu mostruário com acessórios próximos de peças que combinam com eles.

Se, por exemplo, seus produtos incluem um par de brincos de pedraria vermelha e um anel da mesma cor, mesmo que eles não sejam um conjunto, deixe-os próximos.

Faça o mesmo com outras peças que se complementam. Assim você aumenta as chances de vender mais de um produto para a mesma cliente.

  1. Tenha o básico e o que é tendência

Apesar de você conhecer a sua cartela de clientes e o gosto de cada uma, é fundamental ter sempre uma parte do seu mostruário para peças básicas, aquelas que toda mulher vai precisar em algum momento.

Assim, quando suas clientes precisarem, por exemplo, de brincos de argolas, você sempre terá. Além delas, as peças básicas são ideais para introduzir seu trabalho às novas clientes.

Da mesma forma que o básico é indispensável, todas as peças que são tendência na moda devem andar sempre com você.

Tendo acessórios que estão na moda, seja entre atrizes de novela, blogueiras ou outras celebridades, isso aumenta a chance de suas clientes fazerem compras impulsivas.

Elas veem as peças e querem estar na moda, ou seja, mais uma venda para você!

  1. Cuidado com a etiqueta

Deixar etiquetas grandes e muito evidentes no mostruário é um erro de muitas revendedoras iniciantes.

Aqui não estamos falando de mentir para suas clientes, mas sim para não criar uma poluição visual na maleta.

Muitas etiquetas coladas diretamente nos acessórios tiram a atenção dos produtos.

Isso também pode fazer com que uma cliente de orçamento menor ignore completamente semijoias mais caras por achar que não vai conseguir pagar.

  1. Demonstre em você mesma

Essa dica parece um detalhe pequeno para muitas pessoas, mas se você atender suas clientes com uma produção bem feita e usando alguns dos seus acessórios mais vendidos, isso atrai a atenção das mulheres.

Crie uma harmonia no seu visual e as peças, instigando as clientes a perguntarem sobre quais são suas semijoias.

Assim você vai conseguir aumentar suas vendas e atrair cada vez mais clientes.

Gostou das nossas dicas? Então deixe seu comentário!

Tipos de tênis para correr

Se você pratica corrida regularmente certeza que você já ouviu mais de uma vez, que tipo de pisada você te? Sua piada é pronada ? Você é supinada ? Ou … você tem uma pegada neutra ? 

Embora essas palavras possam parecer uma outra língua, especialmente se você começar a correr, a verdade é que saber o tipo de pisada é muito importante na hora de escolher tênis de corrida e mudar sua técnica para obter a correta absorção do impacto com o asfalto ou a superfície na qual você corre.

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Passo do Pronada

A grande maioria dos corredores são pronada, embora muitos não tenham consciência disso. De fato, estima-se que mais da metade dos corredores usuais são pronadores. O problema é que a maioria das pessoas não sabe disso e pode praticar corrida com equipamentos que não são adequados às suas características.

Os pronadores tendem a correr com as pernas mais próximas , centrando o apoio na parte interna do pé. Com este tipo de apoio, os joelhos também são afetados, pois a rotação do tornozelo é solicitada em excesso.

Ser pronador, ter uma técnica ruim e não usar os sapatos certos é uma das principais causas de lesões decorrentes da corrida . Além disso, não existe um único tipo de pronação, mas existem diferentes graus.

Passo do supinada

Muito menos frequentes do que os passos do Pronada, os supinadores costumam ter algo em comum: o arco alto ou o que é conhecido como pés cavos. Os corredores com este tipo de calçado costumam correr com as pernas mais separadas, de tal maneira que ao pisar sustentam mais a zona exterior do pé. A parte do corpo mais afetada geralmente por esse tipo de pegada são os tornozelos.

Pisada neutra

Corredores com pisada neutra têm uma pegada totalmente plana. Nem os pés nem os tornozelos precisam girar (nem para o exterior nem para o interior), conseguindo o alinhamento do pé, tornozelo e joelho para definir o apoio no chão.

Como saber como está sua pegada? Teste do piso

Se você não tem certeza de como o seu passo, pode fazer um pequeno teste em casa que pode lhe dar uma aproximação para que você possa escolher o tênis que melhor combina com você.

Seu tênis esta muito velho? Compre os melhores tênis para corrida com o Cupom de desconto Netshoes.

Para fazer isso teste e saber se você é pronador, supinada ou tem a pisada neutra, faça o seguinte:

  • Coloque no chão pelo menos dois pedaços de papel (melhor se estiverem escuros) e um balde com água.
  • Molhe os pés e pise nos papéis. Você deve andar completamente em linha reta. Você verá que sua impressão digital está desenhada.

Você também pode ver como seus tênis estão desgastados. Por exemplo, se você tiver uma supinada, seus tênis de corrida ficarão mais gastos pelas bordas externas (além do calcanhar). Por outro lado, se você tiver o piso do pronador, será a borda interna do sapato que está mais desgastada.

Se o que você quer saber é com certeza absoluta como é o seu passo, você deve fazer um estudo ou consultar um profissional.

Como fazer seu cabelo crescer mais rápido

cabelo crescer
cabelo crescer

Muitas pessoas se arrependem após cortarem o cabelo. Algumas querem só uma mudança mas não imaginam como pode ser diferente quando o corte é feito. O cabelo cresce uma média de 15 centímetros por ano. Mas existem maneiras de alterar esse número e fazer seu cabelo crescer mais rápido.

Se você seguir essas dicas baseadas nas melhores práticas capilares será possível aumentar o processo de crescimento do cabelo em alguns centímetros, mas também melhorar a aparência do cabelo em todos os aspectos, mas especificamente em sua saúde e sensação.

O couro cabeludo ajuda a estimular o crescimento do cabelo

Muitas vezes, o aspecto mais negligenciado, mas parte importante do crescimento saudável do cabelo é a vitalidade do couro cabeludo. Manter o couro cabeludo condicionado, revigorado e livre de inflamações é fundamental. É fácil ignorar o couro cabeludo; afinal de contas, está escondido debaixo das suas madeixas, de modo que o ressecamento ou a irritação podem estar literalmente escondidas. Mas o couro cabeludo também é propenso aos elementos que você coloca nele, de modo que a consideração principal é geralmente evitar lavar demais. Lavar duas a três vezes por semana é o suficiente, o que também ajuda a manter o microbioma do couro cabeludo e deixa intacta a produção natural de sebo.

Em segundo lugar, leia atentamente os rótulos ao comprar xampus, condicionadores e produtos modeladores – certificando-me de que os ingredientes estejam livres de produtos químicos e substâncias irritantes. Estes podem desempenhar um papel na inflamação e produzir excesso de sebo, que entope os poros do couro cabeludo e sufoca o folículo piloso.

Massagem na cabeça para estimular a circulação e promover o crescimento do cabelo

Quatro vezes por semana, aplique uma infusão de óleo essencial estimulante feita de 3 colheres de chá de óleo de rícino infundido com 6 gotas de óleo essencial de alecrim ou óleo de hortelã-pimenta. Para usá-lo, massageie a infusão no couro cabeludo. Cubra a cabeça com uma toalha quente e deixe o vapor disparar a circulação para a cabeça.

Esfolie o couro cabeludo uma vez por semana suavemente

Esfoliar é uma obrigação, especialmente se você estiver usando muitos produtos químicos.
A tensão que você mantém na testa também é transferida para o couro cabeludo, por isso, mesmo que aparentemente não esteja relacionado, acrescente alguma forma de prática de meditação à minha rotina para liberar a pressão.

Coma alimentos saudáveis para cabelos mais longos e mais fortes

Se você quer crescer cabelo forte, concentre-se especificamente em comer quantidades suficientes de proteínas. Pode ser muito difícil fazer isso sem comer proteínas animais, mas se você optar por uma dieta vegetariana, inclua muitos ovos ou espirulina. Em segundo lugar, comer quantidades adequadas de vegetais e alimentos fermentados para manter a inflamação controlada. Alimentar o microbioma com vegetais crus e cozidos (especialmente aipo e aspargos) é uma vantagem.

Conclusão

Apesar do cabelo ter um crescimento relativamente constante, é possível facilitar seu crescimento utilizando essas dicas simples, fáceis e seguras. Além de crescer seu cabelo precisa estar brilhando e macio. Por isso é necessário ter um olhar geral sobre sua alimentação e algumas práticas específicas de limpeza e reduzir os excessos.

Tees Atacado: Onde Comprar?

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As tees são um item indispensável no guarda-roupa, peça coringa que vai bem em diversas ocasiões. Se você está pensando em revender moda feminina, pode começar com as t-shirts femininas, pois é um investimento baixo e flexível, além de que a aceitação é alta, ou seja, não vai ser difícil fechas as vendas.

Você pode começar revendendo as t shirts para amigas, parentes, colegas de trabalho e etc. Assim você consegue fazer as primeiras vendas facilmente, divulgando o seu trabalho. A internet é um ótimo canal para divulgar seus produtos, dando boa margem de lucro e podendo escalar bastante o negócio.

Foque em blusas femininas no atacado de qualidade, fornecedor com referências e que trabalhe a pronta entrega, assim você recebe mais rápido o seu pedido de blusinhas.

Fortaleza é um grande polo de confecção, com uma ampla variedade de fornecedores das mais variadas peças femininas para revenda, inclusive as nossas queridas tees.

Busque os melhores fornecedores, que oferecem preço justo e qualidade, além de ampla variedade de estampas e principalmente que sejam de confiança. Aqui a dica é optar por cartão de crédito nas primeiras compras, pois o pagamento é protegido!

Desconfie de preços muito baixos em grupos de atacadistas e redes sociais em geral, principalmente se o fornecedor só trabalhar com depósito bancário! Foque na qualidade e segurança, para poder fortalecer o seu negócio e firmar parcerias de longo prazo. Cuidado nunca é demais, peça referências para os atacadistas e pesquise bem antes de comprar.

As tshirts femininas para no atacado para revenda são um item muito buscado na internet e nas lojas e feiras de moda feminina para revender, por isso existem muitos bons fornecedores, que trabalham de forma honesta e com alta qualidade e variedade de estoque.

Algo que vai facilitar muito as suas vendas é estar bastante atenta as tendências de estampas da moda, pois muitas vezes as mulheres ficam desejando aquela tee com a estampa que está super em alta, o que provavelmente gerará várias encomendas pra você, quando várias pessoas souberem que você revende blusinhas, elas começarão a encomendar as peças que estão na moda antes mesmo de você ter pedido para o fornecedor. Outra dica é pedir as fotos dos produtos que você comprou antes mesmo de chegar, assim você já vai divulgando e reservando para as clientes, quando as peças chegarem estarão todas vendidas!

É indispensável ter determinação e persistência, pois não vai ser do dia para a noite que você vai montar uma grande clientela nem ter muitas encomendas todos os dias. Mas com o pé no chão, planejamento e trabalho sério você com certeza chegará lá, e poderá aumentar consideravelmente sua renda e qualidade de vida, o que fará muita diferença para você!

Não desista no começo, enfrente as incertezas e as dificuldades de cabeça erguida e busque sempre se especializar, trabalhe com a certeza de que colherá os frutos em breve. Muitas pessoas desistem cedo e acabam perdendo o que seria um ótimo negócio, vá na contra-mão da maioria e faça acontecer, o foco e a dedicação lhe levarão para o sucesso!

Cabelos loiros: Conheça os melhores tratamentos para cabelos loiros

Quem tem os cabelos loiros entende que o processo de descolorir os fios danifica demais os cabelos. A fibra capilar enfraquece e perde nutrientes e vitaminas importantes para a saúde dos fios.

Para manter uma aparência forte e saudável dos cabelos, você vai precisar de um tempo para cuidá-los durante a semana. Então, confira abaixo os melhores tratamentos para que seus cabelos loiros fiquem sempre bem cuidados.

Reconstrução dos fios

Coloque em sua rotina um bom tratamento para reconstrução dos fios. A massa dos fios precisa ser reposta, para que eles não sofram com a quebra. Utilize máscaras de tratamento que possuem uma fórmula rica em proteínas com ceramida ou queratina. Use sempre aquelas que prometem recuperar a estrutura da fibra dos fios.

O intervalo para cada reconstrução vai de acordo com a aparência dos fios. Se estiver muito evidente que eles estão quebradiços, a reconstrução deve ser feita semanalmente. Caso eles não estejam tão quebradiços assim, ela pode ser feita a cada quinze dias.

Hidratação e Nutrição

A hidratação dos cabelos loiros pode ser feita de duas formas, uma mais simples e rápida e outra mais completa, que é feita dividindo o cabelo em camadas. De qualquer forma a hidratação deve ser feita para repor a água dos fios, diminuir o frizz e aumentar a maciez. As máscaras que possuem glicerina em sua fórmula são as mais eficientes.

Para repor os lipídios e acabar com o ressecamento dos cabelos você deve fazer a nutrição dos fios. Isso devolverá a oleosidade natural do cabelo e é indispensável que seja feito. Os produtos para nutrir os cabelos loiros devem ser máscaras com óleos e manteigas.

Produtos de uso diário

Se você está seguindo todas as dicas anteriores, mas não usa um shampoo e um condicionador adequado para seus cabelos loiros, nada disso irá adiantar. Os produtos de uso diário são muito importantes e devem ser sempre adequados para seu tipo de cabelo.

Cabelos pretos: Conheça os melhores tratamentos para cabelos pretos

Os cabelos pretos precisam de muitos cuidados para manter a saúde capilar e uma boa aparência. Muitas mulheres se enganam ao pensar que esses cuidados só são feitos em quem tem cabelos descoloridos ou tingidos.

Os cabelos pretos são mais resistentes, porém, a falta de cuidado pode levar a danificação dos fios. Para manter a saúde e a boa aparência existem alguns cuidados específicos que você deve fazer. Confira a seguir.

Hidratar e tonalizar

Se você quer ter aquela aparência de preto espelhado em seu cabelo uma dica valiosa é a mistura de tonalizante com creme e ampola de hidratação. Esse tratamento auxilia no realce da cor dos cabelos pretos, devolvendo o brilho natural dos fios.

Com a utilização da ampola de hidratação, seus fios ficam mais sedosos e livres de ressecamento, que é causado diariamente pelo desgaste natural dos cabelos.

Tome bastante cuidado na escolha do tonalizante, pois, se você escolher a cor errada os seus cabelos irão ficar de uma cor não desejada e longe do natural.

Cronograma capilar

A dica mais importante que você vai conseguir é o famoso Cronograma Capilar. Ele basicamente se resume em três etapas: hidratação, nutrição e reconstrução. O resultado efetivo vem quando você combina esses três tratamentos durante 30 dias. Veja abaixo como você pode definir cada etapa.

1ª semana: hidratação – hidratação – nutrição

2ª semana: hidratação – hidratação – nutrição

3ª semana: hidratação – hidratação – reconstrução

4ª semana: hidratação – hidratação – nutrição

Definição de cada etapa:

Hidratação: é a mais importante de todas, pois, é a responsável por deixar seus cabelos pretos mais sedosos e livre do frizz. Escolha máscaras com manteigas e vitaminas em sua composição.

Nutrição: é a etapa responsável por devolver a oleosidade natural aos fios. Escolha produtos enriquecidos com óleo.

Reconstrução: é a etapa responsável por promover a reposição de proteínas e deixar os fios mais fortes. Escolha produtos enriquecidos com ceramidas.

Guia De Viagem: Preciso Contratar Seguro Para Viagens Nacionais?

Seguro Para Viagens Nacionais
Seguro Para Viagens Nacionais

Talvez você já tenha ouvido falar que para viagens ao exterior, em alguns países específicos, é obrigatória a contratação de um seguro viagem. Mas, e para viagens em território nacional, é preciso contratar?

Apesar de não ser obrigatório, é altamente recomendado que você contrate sim um seguro viagem, mesmo nas nacionais. Leia o artigo e conheça quais são os principais motivos e como fazer uma boa escolha ao contratar.

Os imprevistos, como a própria palavra diz, não escolhem hora para acontecer. Não importa se é uma viagem internacional, ou ao estado vizinho, uma doença inesperada ou um acidente podem acabar com toda a diversão.

Imagine-se na seguinte situação: Você está visitando um cânion que planejou conhecer desde o início da viagem. As paisagens são lindas, há cachoeiras por toda parte. Para não perder nenhum detalhe, você registra todo o passeio pela câmera do celular. Num momento de desatenção você tropeça em uma pedra e cai, ao tentar se apoiar acabou quebrando o pulso. Que situação, hem.

Um momento de descontração pode acabar virando um pesadelo. Ainda mais quando você não conhece a região, muito menos os hospitais mais próximos. Para onde correr? Bom, o seguro viagem nacional pode te ajudar, e muito.

Além de contar com uma assistência 24 horas para te orientar, você conta com uma série de benefícios que irão, certamente, proporcionar uma viagem bem mais tranquila. Em caso de incidentes como, por exemplo, o extravio das bagagens, a seguradora irá solicitar que a companhia aérea localize e recupere-a. Para não prejudicar ainda mais a viagem, os clientes podem ser indenizados.

Outra assistência de extrema importância é de atendimento médico e odontológico. Assim como na situação fictícia acima, casos parecidos podem acontecer, e nem sempre dá tempo de esperar por um atendimento público. Além de agilidade no atendimento, você ainda economiza.

Não podemos deixar de mencionar que um seguro viagem nacional é ainda mais barato que um internacional. A contratação também é bastante simples, podendo ser feita até mesmo pela internet. Com um pouco de pesquisa e planejamento é possível encontrar um que se encaixe perfeitamente às suas necessidades, com um preço bastante acessível. Dá para encontrar uma boa cobertura por menos de R$100.

Hoje o seguro viagem não é um gasto, mas sim um investimento, que proporciona entre uma série de benefícios a segurança e tranquilidade de quem o contrata, no momento em que mais precisar.  

Para proporcionar uma experiência completa e agradável para você e seus acompanhantes durante toda a viagem, a partir de 100 quilômetros da sua residência, vale a pena contratar um seguro viagem.

A ideia de que ele só compensa em viagens internacionais não poderia estar mais errada, já que a cobertura nacional veio justamente para amparar os viajantes em todo o território brasileiro, deste modo, haverá tempo de sobra para aproveitar aquilo que realmente importa da sua viagem e, assim, tirar o máximo proveito de tudo o que o Brasil tem a oferecer. 

Carimbos de unha: O segredo por trás das unhas bem elaboradas!

Você com certeza já deve ter reparado nas unhas decoradas bem elaboradas de outras mulheres. A pergunta é: como uma manicure inciante pode fazer esse trabalho e como fazer unhas assim em casa?

Os carimbos de unha são o segredo por trás das unhas decoradas bem elaboradas, com esse material é possível fazer lindas decorações sem ter nenhuma experiências no quesito “fazer unhas”.

Você manicure iniciante ou mulher que prefere fazer seus próprios procedimentos de beleza, não pode deixar de conhecer essa maravilha de material.

Carimbos de unha

Os carimbos de unha são de fácil manuseio e permite que qualquer pessoa consiga utilizá-los para fazer suas decorações. Eles são semelhantes ao material usado para carimbar papéis, sua diferença está na esponja específica para comportar o esmalte e permitir que após o desenho ser aplicado nas unhas, o mesmo esteja seco e bem aderido.

Normalmente, os kits são compostos por duas placas para carimbo de unhas, raspador (para remover o excesso de esmalte das placas) e carimbo. Os esmaltes utilizados para fazer as decorações podem ser de qualquer marca, fica a seu critério. Caso, já tenha o kit e deseje apenas renovar os desenhos, temos a opção de comprar as placas separadamente.

Com o carimbo de unhas podemos fazer diversos tipos de decoração, entre elas, estampas de animais, corujas, mandalas, degradê, detalhes em renda, frases, desenhos religiosos, unhas para casamento, entre outras. Basta usar a criatividade, aproveitar o material e fazer unhas lindas.

Os carimbos de unhas são muito práticos, ajudam a economizar tempo e atrair mais clientes ao seu negócio, ou simplesmente, treinar como iniciante para se tornar uma manicure profissional.

Os cuidados com o material envolvem a limpeza dos itens, pois o excesso de esmalte pode danificar e não proporcionar que os desenhos aplicados saiam como o esperado. Por esse motivo, utilize sempre algodão e acetona para remover o esmalte dos itens e sempre realize a limpeza entre uma aplicação e outra nas unhas.

Onde comprar o kit para carimbos de unha?

Encontramos os carimbos e placas em lojas físicas ou virtuais. Mas, comprar pela internet é a melhor opção, uma vez que temos mais conforto e tempo para selecionar produtos de qualidade, diversas opções e preços acessíveis.

Basta pesquisar por carimbos ou placas de unhas na internet.

Como fazer unhas decoradas com carimbo

Como mencionado anteriormente, fazer unhas decoradas com carimbo é muito simples. Selecionamos um vídeo de fácil entendimento, que nos permite entender melhor o manuseio desse material e como fazer unhas decoradas com o mesmo.

Cabelos loiros: Conheça os melhores tratamentos para cabelos loiros

            O cabelo loiro é o sonho da maioria das mulheres hoje em dia. Porém, é preciso abrir mão de algumas horinhas por semana, para mante-los fortes, saudáveis e com uma boa aparência. Quem vê de fora, não imagina o quanto é difícil manter os cabelos loiros sempre bonitos e com vida. Cabelos loiros: não basta ter e não cuidar.

Reconstrução dos cabelos loiros

Com o processo de descoloração, que se passa para conseguir o loiro desejado, é normal e já esperado que a fibra capilar acabe enfraquecida e perdendo importantes e significativos nutrientes. Uma boa reconstrução dos fios deve fazer parte da rotina de quem tem cabelos loiros.

As máscaras de tratamento reparadoras devem possuir em sua fórmula proteínas, como a ceramida ou a queratina. E um importante detalhe que deve-se levar em conta é em relação à frequência que é feita a reconstrução.

            Preste atenção à aparência de seus cabelos.

Caso os danos nos fios forem muito evidentes, faça a reconstrução semanalmente. Caso ao contrário, de 15 em 15 dias.

Hidratação e Nutrição dos cabelos loiros

Apesar de muito importante, a reconstrução, não é um tratamento único a ser feito nos cabelos loiros. Além disso, a hidratação e a nutrição são indispensáveis.

A fim de repor a água dos fios, aumentar a maciez e diminuir o frizz, uma hidratação nos cabelos loiros pode ser feita de forma rápida no banho ou de forma mais completa, indo ao cabeleireiro. Lembrando que para uma boa hidratação deve-se usar máscaras com glicerina.

Além de devolver a oleosidade natural, a nutrição serve para repor os lipídios e eliminar o ressecamento dos cabelos.  Para uma nutrição eficiente, as máscaras com óleos e manteigas são as mais indicadas.

Shampoo e Condicionador adequados para cabelos loiros

            Não adianta nada ter todo esse trabalho e usar shampoo e condicionador errados. A escolha deles deve ser feita com cuidado e de acordo com as características do seu cabelo.

Os melhores shampoos são aqueles mais suaves e os melhores condicionadores são os hidratantes. Lembrando que o shampoo e o condicionador matizador devem estar no seu banheiro também. Eles ajudam para que o cabelo não fique com aquela aparência amarelada. Mas não deve-se usar diariamente, pois o efeito pode ser o reverso, e o seu cabelo acabará escurecendo.

            Ter cabelos loiros hoje em dia, requer paciência, tempo e dedicação. Como já dito, não adianta ter e não cuidar. Mas garanto que com essas dicas, valerá muito a pena e o seu loiro chamará muita atenção por onde passar.

Dicas simples para emagrecer e perder barriga

Emagrecer e perder barriga são o desejo de milhares de pessoas, muitas não conseguem por não praticarem dicas simples que são essenciais para alcançar esse objetivo. Cuidando da sua rotina e hábitos alimentares, é possível conquistar o abdome dos sonhos, são pequenos sacrifícios diários que valem à pena.

Tenha horários regulares de sono e alimentação

É importante que seu corpo aprenda o que é dormir, acordar e comer. Isso fará com que seu metabolismo funcione melhor, evite a fome frequente e viagens noturnas para a geladeira, que são as que mais engordam. Além disso, é preciso ter qualidade de sono e descanso, pelo menos 7 horas por noite dão incentivo para cumprir compromissos, fazer mais exercícios e resistir às tentações. 

Então, tente colocar um alarme no celular que soa 3 em 3 horas para que você possa comer alguma coisa e evitar ficar com fome. A escolha de alimentos com baixo índice glicêmico ajuda você a não ficar com fome depois de comer apenas 1 pêra, por exemplo. Assim você pode perder peso e diminuir a barriga. 

Beba bastante líquido durante o dia

Você deve ingerir muitos líquidos entre as refeições, pois isso ajudará a reduzir a fome e a retenção de líquidos, pois quanto mais água você beber, mais urina o corpo produz e também eliminará as toxinas de eliminação que prejudicam o processo de perda. Além disso, sua pele ficará mais bonita e livre de cravos e espinhas.

  • Permitido: água, água de coco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar;
  • Proibido: refrigerantes, sucos embalados, chocolates e bebidas alcoólicas.

Os líquidos devem preferencialmente ser tomados até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade recomendada de água varia entre 1,5 e 2 L por dia. 

 Faça atividade física

O tipo de exercício não é o mais importante, mas se você aproveitar todas as oportunidades para queimar calorias sempre que possível, é muito importante que você pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana. Fazer algumas atividades diárias pode fazer a diferença, então tente:

  • Suba as escadas em vez do elevador;
  • Desça uma parada antes do trabalho ou da escola e ande o resto do caminho;
  • Saia para uma caminhada de 10 minutos depois do almoço;
  • Levar o cachorro para passear à noite.

Para aumentar o gasto energético, tente fazer caminhadas de pelo menos 30 minutos, 3 vezes por semana, já que é um dos melhores exercícios físicos para perder peso, mas também fazer alguns exercícios de resistência para complementar o treinamento.

   Coma tudo, mas com moderação

O corpo precisa de todos os nutrientes, por isso, em dietas onde os carboidratos são proibidos, eles fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. As melhores dicas são:

  • Prefira leite e produtos lácteos desnatados;
  • Adicione sementes em sucos e iogurtes, como linhaça e chia; 
  • Coma nozes, como amendoim, amêndoas, nozes;
  • Escolha apenas uma fonte de carboidratos por refeição; 
  • Coma salada crua antes do almoço e jantar;
  • Coma pelo menos 3 frutas por dia.

Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas para ajudar a perder peso e perder a barriga.

Você também pode incluir em sua dieta alimentos simples que ajudam a aumentar a testosterona, no caso dos homens, aos 30 anos esse hormônio importante começa a diminuir. Com isso eles procuram alternativos como o gel de massagem, suplementos e outros, mas com uma alimentação saudável é possível regular os níveis e obter o resultado desejado.

Não fique com fome 

Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é verdade que a fome não aparece. Desta forma, dividir as porções de alimentos ajuda a reduzir o peso. Siga as seguintes dicas:

  • Coloque lembretes no celular ou no calendário informando que é hora de comer;
  • Mantenha sempre nozes ou frutas naturais em sua bolsa ou mochila, que são lanches fáceis de fazer na rua;
  • Os melhores lanches são: 1 fruta + 5 biscoitos sem recheio ou 1 iogurte desnatado + 1 pão integral com manteiga de amendoim.

Ficar sem comida faz com que o corpo economize calorias, gaste menos do que deveria e transforme todos os alimentos extras em reservas de gordura.

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