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Cabelos loiros: Conheça os melhores tratamentos para cabelos loiros

Quem tem os cabelos loiros entende que o processo de descolorir os fios danifica demais os cabelos. A fibra capilar enfraquece e perde nutrientes e vitaminas importantes para a saúde dos fios.

Para manter uma aparência forte e saudável dos cabelos, você vai precisar de um tempo para cuidá-los durante a semana. Então, confira abaixo os melhores tratamentos para que seus cabelos loiros fiquem sempre bem cuidados.

Reconstrução dos fios

Coloque em sua rotina um bom tratamento para reconstrução dos fios. A massa dos fios precisa ser reposta, para que eles não sofram com a quebra. Utilize máscaras de tratamento que possuem uma fórmula rica em proteínas com ceramida ou queratina. Use sempre aquelas que prometem recuperar a estrutura da fibra dos fios.

O intervalo para cada reconstrução vai de acordo com a aparência dos fios. Se estiver muito evidente que eles estão quebradiços, a reconstrução deve ser feita semanalmente. Caso eles não estejam tão quebradiços assim, ela pode ser feita a cada quinze dias.

Hidratação e Nutrição

A hidratação dos cabelos loiros pode ser feita de duas formas, uma mais simples e rápida e outra mais completa, que é feita dividindo o cabelo em camadas. De qualquer forma a hidratação deve ser feita para repor a água dos fios, diminuir o frizz e aumentar a maciez. As máscaras que possuem glicerina em sua fórmula são as mais eficientes.

Para repor os lipídios e acabar com o ressecamento dos cabelos você deve fazer a nutrição dos fios. Isso devolverá a oleosidade natural do cabelo e é indispensável que seja feito. Os produtos para nutrir os cabelos loiros devem ser máscaras com óleos e manteigas.

Produtos de uso diário

Se você está seguindo todas as dicas anteriores, mas não usa um shampoo e um condicionador adequado para seus cabelos loiros, nada disso irá adiantar. Os produtos de uso diário são muito importantes e devem ser sempre adequados para seu tipo de cabelo.

Cabelos pretos: Conheça os melhores tratamentos para cabelos pretos

Os cabelos pretos precisam de muitos cuidados para manter a saúde capilar e uma boa aparência. Muitas mulheres se enganam ao pensar que esses cuidados só são feitos em quem tem cabelos descoloridos ou tingidos.

Os cabelos pretos são mais resistentes, porém, a falta de cuidado pode levar a danificação dos fios. Para manter a saúde e a boa aparência existem alguns cuidados específicos que você deve fazer. Confira a seguir.

Hidratar e tonalizar

Se você quer ter aquela aparência de preto espelhado em seu cabelo uma dica valiosa é a mistura de tonalizante com creme e ampola de hidratação. Esse tratamento auxilia no realce da cor dos cabelos pretos, devolvendo o brilho natural dos fios.

Com a utilização da ampola de hidratação, seus fios ficam mais sedosos e livres de ressecamento, que é causado diariamente pelo desgaste natural dos cabelos.

Tome bastante cuidado na escolha do tonalizante, pois, se você escolher a cor errada os seus cabelos irão ficar de uma cor não desejada e longe do natural.

Cronograma capilar

A dica mais importante que você vai conseguir é o famoso Cronograma Capilar. Ele basicamente se resume em três etapas: hidratação, nutrição e reconstrução. O resultado efetivo vem quando você combina esses três tratamentos durante 30 dias. Veja abaixo como você pode definir cada etapa.

1ª semana: hidratação – hidratação – nutrição

2ª semana: hidratação – hidratação – nutrição

3ª semana: hidratação – hidratação – reconstrução

4ª semana: hidratação – hidratação – nutrição

Definição de cada etapa:

Hidratação: é a mais importante de todas, pois, é a responsável por deixar seus cabelos pretos mais sedosos e livre do frizz. Escolha máscaras com manteigas e vitaminas em sua composição.

Nutrição: é a etapa responsável por devolver a oleosidade natural aos fios. Escolha produtos enriquecidos com óleo.

Reconstrução: é a etapa responsável por promover a reposição de proteínas e deixar os fios mais fortes. Escolha produtos enriquecidos com ceramidas.

Guia De Viagem: Preciso Contratar Seguro Para Viagens Nacionais?

Seguro Para Viagens Nacionais
Seguro Para Viagens Nacionais

Talvez você já tenha ouvido falar que para viagens ao exterior, em alguns países específicos, é obrigatória a contratação de um seguro viagem. Mas, e para viagens em território nacional, é preciso contratar?

Apesar de não ser obrigatório, é altamente recomendado que você contrate sim um seguro viagem, mesmo nas nacionais. Leia o artigo e conheça quais são os principais motivos e como fazer uma boa escolha ao contratar.

Os imprevistos, como a própria palavra diz, não escolhem hora para acontecer. Não importa se é uma viagem internacional, ou ao estado vizinho, uma doença inesperada ou um acidente podem acabar com toda a diversão.

Imagine-se na seguinte situação: Você está visitando um cânion que planejou conhecer desde o início da viagem. As paisagens são lindas, há cachoeiras por toda parte. Para não perder nenhum detalhe, você registra todo o passeio pela câmera do celular. Num momento de desatenção você tropeça em uma pedra e cai, ao tentar se apoiar acabou quebrando o pulso. Que situação, hem.

Um momento de descontração pode acabar virando um pesadelo. Ainda mais quando você não conhece a região, muito menos os hospitais mais próximos. Para onde correr? Bom, o seguro viagem nacional pode te ajudar, e muito.

Além de contar com uma assistência 24 horas para te orientar, você conta com uma série de benefícios que irão, certamente, proporcionar uma viagem bem mais tranquila. Em caso de incidentes como, por exemplo, o extravio das bagagens, a seguradora irá solicitar que a companhia aérea localize e recupere-a. Para não prejudicar ainda mais a viagem, os clientes podem ser indenizados.

Outra assistência de extrema importância é de atendimento médico e odontológico. Assim como na situação fictícia acima, casos parecidos podem acontecer, e nem sempre dá tempo de esperar por um atendimento público. Além de agilidade no atendimento, você ainda economiza.

Não podemos deixar de mencionar que um seguro viagem nacional é ainda mais barato que um internacional. A contratação também é bastante simples, podendo ser feita até mesmo pela internet. Com um pouco de pesquisa e planejamento é possível encontrar um que se encaixe perfeitamente às suas necessidades, com um preço bastante acessível. Dá para encontrar uma boa cobertura por menos de R$100.

Hoje o seguro viagem não é um gasto, mas sim um investimento, que proporciona entre uma série de benefícios a segurança e tranquilidade de quem o contrata, no momento em que mais precisar.  

Para proporcionar uma experiência completa e agradável para você e seus acompanhantes durante toda a viagem, a partir de 100 quilômetros da sua residência, vale a pena contratar um seguro viagem.

A ideia de que ele só compensa em viagens internacionais não poderia estar mais errada, já que a cobertura nacional veio justamente para amparar os viajantes em todo o território brasileiro, deste modo, haverá tempo de sobra para aproveitar aquilo que realmente importa da sua viagem e, assim, tirar o máximo proveito de tudo o que o Brasil tem a oferecer. 

Carimbos de unha: O segredo por trás das unhas bem elaboradas!

Você com certeza já deve ter reparado nas unhas decoradas bem elaboradas de outras mulheres. A pergunta é: como uma manicure inciante pode fazer esse trabalho e como fazer unhas assim em casa?

Os carimbos de unha são o segredo por trás das unhas decoradas bem elaboradas, com esse material é possível fazer lindas decorações sem ter nenhuma experiências no quesito “fazer unhas”.

Você manicure iniciante ou mulher que prefere fazer seus próprios procedimentos de beleza, não pode deixar de conhecer essa maravilha de material.

Carimbos de unha

Os carimbos de unha são de fácil manuseio e permite que qualquer pessoa consiga utilizá-los para fazer suas decorações. Eles são semelhantes ao material usado para carimbar papéis, sua diferença está na esponja específica para comportar o esmalte e permitir que após o desenho ser aplicado nas unhas, o mesmo esteja seco e bem aderido.

Normalmente, os kits são compostos por duas placas para carimbo de unhas, raspador (para remover o excesso de esmalte das placas) e carimbo. Os esmaltes utilizados para fazer as decorações podem ser de qualquer marca, fica a seu critério. Caso, já tenha o kit e deseje apenas renovar os desenhos, temos a opção de comprar as placas separadamente.

Com o carimbo de unhas podemos fazer diversos tipos de decoração, entre elas, estampas de animais, corujas, mandalas, degradê, detalhes em renda, frases, desenhos religiosos, unhas para casamento, entre outras. Basta usar a criatividade, aproveitar o material e fazer unhas lindas.

Os carimbos de unhas são muito práticos, ajudam a economizar tempo e atrair mais clientes ao seu negócio, ou simplesmente, treinar como iniciante para se tornar uma manicure profissional.

Os cuidados com o material envolvem a limpeza dos itens, pois o excesso de esmalte pode danificar e não proporcionar que os desenhos aplicados saiam como o esperado. Por esse motivo, utilize sempre algodão e acetona para remover o esmalte dos itens e sempre realize a limpeza entre uma aplicação e outra nas unhas.

Onde comprar o kit para carimbos de unha?

Encontramos os carimbos e placas em lojas físicas ou virtuais. Mas, comprar pela internet é a melhor opção, uma vez que temos mais conforto e tempo para selecionar produtos de qualidade, diversas opções e preços acessíveis.

Basta pesquisar por carimbos ou placas de unhas na internet.

Como fazer unhas decoradas com carimbo

Como mencionado anteriormente, fazer unhas decoradas com carimbo é muito simples. Selecionamos um vídeo de fácil entendimento, que nos permite entender melhor o manuseio desse material e como fazer unhas decoradas com o mesmo.

Cabelos loiros: Conheça os melhores tratamentos para cabelos loiros

            O cabelo loiro é o sonho da maioria das mulheres hoje em dia. Porém, é preciso abrir mão de algumas horinhas por semana, para mante-los fortes, saudáveis e com uma boa aparência. Quem vê de fora, não imagina o quanto é difícil manter os cabelos loiros sempre bonitos e com vida. Cabelos loiros: não basta ter e não cuidar.

Reconstrução dos cabelos loiros

Com o processo de descoloração, que se passa para conseguir o loiro desejado, é normal e já esperado que a fibra capilar acabe enfraquecida e perdendo importantes e significativos nutrientes. Uma boa reconstrução dos fios deve fazer parte da rotina de quem tem cabelos loiros.

As máscaras de tratamento reparadoras devem possuir em sua fórmula proteínas, como a ceramida ou a queratina. E um importante detalhe que deve-se levar em conta é em relação à frequência que é feita a reconstrução.

            Preste atenção à aparência de seus cabelos.

Caso os danos nos fios forem muito evidentes, faça a reconstrução semanalmente. Caso ao contrário, de 15 em 15 dias.

Hidratação e Nutrição dos cabelos loiros

Apesar de muito importante, a reconstrução, não é um tratamento único a ser feito nos cabelos loiros. Além disso, a hidratação e a nutrição são indispensáveis.

A fim de repor a água dos fios, aumentar a maciez e diminuir o frizz, uma hidratação nos cabelos loiros pode ser feita de forma rápida no banho ou de forma mais completa, indo ao cabeleireiro. Lembrando que para uma boa hidratação deve-se usar máscaras com glicerina.

Além de devolver a oleosidade natural, a nutrição serve para repor os lipídios e eliminar o ressecamento dos cabelos.  Para uma nutrição eficiente, as máscaras com óleos e manteigas são as mais indicadas.

Shampoo e Condicionador adequados para cabelos loiros

            Não adianta nada ter todo esse trabalho e usar shampoo e condicionador errados. A escolha deles deve ser feita com cuidado e de acordo com as características do seu cabelo.

Os melhores shampoos são aqueles mais suaves e os melhores condicionadores são os hidratantes. Lembrando que o shampoo e o condicionador matizador devem estar no seu banheiro também. Eles ajudam para que o cabelo não fique com aquela aparência amarelada. Mas não deve-se usar diariamente, pois o efeito pode ser o reverso, e o seu cabelo acabará escurecendo.

            Ter cabelos loiros hoje em dia, requer paciência, tempo e dedicação. Como já dito, não adianta ter e não cuidar. Mas garanto que com essas dicas, valerá muito a pena e o seu loiro chamará muita atenção por onde passar.

Dicas simples para emagrecer e perder barriga

Emagrecer e perder barriga são o desejo de milhares de pessoas, muitas não conseguem por não praticarem dicas simples que são essenciais para alcançar esse objetivo. Cuidando da sua rotina e hábitos alimentares, é possível conquistar o abdome dos sonhos, são pequenos sacrifícios diários que valem à pena.

Tenha horários regulares de sono e alimentação

É importante que seu corpo aprenda o que é dormir, acordar e comer. Isso fará com que seu metabolismo funcione melhor, evite a fome frequente e viagens noturnas para a geladeira, que são as que mais engordam. Além disso, é preciso ter qualidade de sono e descanso, pelo menos 7 horas por noite dão incentivo para cumprir compromissos, fazer mais exercícios e resistir às tentações. 

Então, tente colocar um alarme no celular que soa 3 em 3 horas para que você possa comer alguma coisa e evitar ficar com fome. A escolha de alimentos com baixo índice glicêmico ajuda você a não ficar com fome depois de comer apenas 1 pêra, por exemplo. Assim você pode perder peso e diminuir a barriga. 

Beba bastante líquido durante o dia

Você deve ingerir muitos líquidos entre as refeições, pois isso ajudará a reduzir a fome e a retenção de líquidos, pois quanto mais água você beber, mais urina o corpo produz e também eliminará as toxinas de eliminação que prejudicam o processo de perda. Além disso, sua pele ficará mais bonita e livre de cravos e espinhas.

  • Permitido: água, água de coco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar;
  • Proibido: refrigerantes, sucos embalados, chocolates e bebidas alcoólicas.

Os líquidos devem preferencialmente ser tomados até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade recomendada de água varia entre 1,5 e 2 L por dia. 

 Faça atividade física

O tipo de exercício não é o mais importante, mas se você aproveitar todas as oportunidades para queimar calorias sempre que possível, é muito importante que você pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana. Fazer algumas atividades diárias pode fazer a diferença, então tente:

  • Suba as escadas em vez do elevador;
  • Desça uma parada antes do trabalho ou da escola e ande o resto do caminho;
  • Saia para uma caminhada de 10 minutos depois do almoço;
  • Levar o cachorro para passear à noite.

Para aumentar o gasto energético, tente fazer caminhadas de pelo menos 30 minutos, 3 vezes por semana, já que é um dos melhores exercícios físicos para perder peso, mas também fazer alguns exercícios de resistência para complementar o treinamento.

   Coma tudo, mas com moderação

O corpo precisa de todos os nutrientes, por isso, em dietas onde os carboidratos são proibidos, eles fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. As melhores dicas são:

  • Prefira leite e produtos lácteos desnatados;
  • Adicione sementes em sucos e iogurtes, como linhaça e chia; 
  • Coma nozes, como amendoim, amêndoas, nozes;
  • Escolha apenas uma fonte de carboidratos por refeição; 
  • Coma salada crua antes do almoço e jantar;
  • Coma pelo menos 3 frutas por dia.

Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas para ajudar a perder peso e perder a barriga.

Você também pode incluir em sua dieta alimentos simples que ajudam a aumentar a testosterona, no caso dos homens, aos 30 anos esse hormônio importante começa a diminuir. Com isso eles procuram alternativos como o gel de massagem, suplementos e outros, mas com uma alimentação saudável é possível regular os níveis e obter o resultado desejado.

Não fique com fome 

Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é verdade que a fome não aparece. Desta forma, dividir as porções de alimentos ajuda a reduzir o peso. Siga as seguintes dicas:

  • Coloque lembretes no celular ou no calendário informando que é hora de comer;
  • Mantenha sempre nozes ou frutas naturais em sua bolsa ou mochila, que são lanches fáceis de fazer na rua;
  • Os melhores lanches são: 1 fruta + 5 biscoitos sem recheio ou 1 iogurte desnatado + 1 pão integral com manteiga de amendoim.

Ficar sem comida faz com que o corpo economize calorias, gaste menos do que deveria e transforme todos os alimentos extras em reservas de gordura.

Blog lá folia Dicas

Seguro Viagem internacional: O que é seguro viagem internacional

Viajar é uma das coisas mais gostosas que podemos fazer. Conhecer novos locais é uma experiência que levamos para a vida toda. Em todo o mundo encontramos roteiros incríveis. Só não podemos esquecer que antes de seguir um novo caminho é preciso de um seguro viagem internacional.

Seguro Viagem internacional

Conhecer um novo país é uma imersão cultural sensacional. É possível ver novos hábitos, um novo idioma, costumes e culinária. Fora as paisagens encantadoras que estão disponíveis mundo afora.

No checklist de organização para seu roteiro fora do país não esqueça de adicionar a escolha de um seguro viagem internacional. É uma forma de garantir mais segurança em seu descanso.

Seguro Viagem Internacional

O seguro viagem internacional é um serviço com objetivo de cobrir possíveis despesas que possam ser geradas durante a viagem, especialmente com saúde. Há como solicitar um reembolso para os seus gastos, ou então, solicitar a prestação de serviço no local em que esteja.

Por exemplo, você está viajando para a Austrália e tem um pequeno problema de saúde, como uma gripe ou enjoos. Ao possuir um seguro viagem internacional tem a opção de ser atendido em uma rede conveniada, sem gastar nenhum dinheiro adicional.

Também é possível que procure um local próximo de onde está, ou do seu agrado e posteriormente solicitar o reembolso. Com documentos comprobatórios terá seu dinheiro de volta rapidamente.

Obrigatório no Seguro Viagem internacional

Não pense que o seguro viagem internacional é apenas um item de segurança. Há alguns países em que é obrigatório que possua um serviço contratado antes de realizar a sua viagem.

Porém, mesmo que não seja obrigatório é indicado que faça a aquisição. Os preços de atendimentos médicos em outros países são superiores aos brasileiros. Por exemplo, uma internação de apenas um dia nos Estados Unidos não sai por menos de 2,271 dólares.

Veja a contratação desse seguro como uma prevenção para possíveis acidentes que possam acontecer. Por estar em outro país, contar com um suporte especializado é essencial.

Contratação do Seguro Viagem Internacional

Há diversas empresas brasileiras que oferecem serviços de seguro viagem internacional. Antes da contratação, recomenda-se que pesquise os valores de internações e atendimentos médicos em seu país de escolha.

Com os valores em mãos, saberá qual o melhor plano para você e sua família e quais serviços compensam ser contratados. Faça cotação nas empresas e veja quais os melhores valores e custo benefício.

Adicione todos os integrantes da viagem no seguro, assim, poderá solicitar um desconto por ter um número maior de participantes, além do pacote também ser diferenciado.

Precaução

Deixe sua viagem mais tranquila e sinta-se seguro com a contratação deste serviço. Infelizmente imprevistos podem acontecer em todos os lugares e será melhor se estiver preparado.

Independente de seu destino, pesquise e escolha a melhor opção de seguro para você e toda a sua família. É a garantia de que terá o suporte necessário durante toda a sua viagem.

Faça as malas e curta todas as possibilidades em um país diferente do Brasil. Viva essa experiência incrível.

O Que São Transtornos de Ansiedade?

Transtornos Ansiedade

Transtornos Ansiedade

Transtornos de Ansiedade: o que você precisa saber

A maioria das pessoas experimenta sentimentos de ansiedade antes de um evento importante, como um grande exame, apresentação de negócios ou primeiro encontro. Transtornos de ansiedade, no entanto, são doenças que levam as pessoas a se sentirem assustadas, angustiadas e desconfortáveis ​​sem razão aparente. Se não forem tratados, esses transtornos podem reduzir drasticamente a produtividade e diminuir significativamente a qualidade de vida de um indivíduo.

Quão comuns são os transtornos de ansiedade?

Transtornos de ansiedade estão entre as doenças mentais mais comuns na América; Mais de 21% dos adultos (42,5 milhões) são afetados por essas doenças debilitantes a cada ano.

Quais são os diferentes tipos de transtornos de ansiedade?

Transtorno de Ansiedade Generalizada ; Preocupação cronica e exagerada sobre eventos e atividades cotidianas da vida, com duração de pelo menos seis meses; quase sempre antecipando o pior, embora haja poucos motivos para esperar. Acompanhados de sintomas físicos, como fadiga, tremores, tensão muscular, dor de cabeça ou náusea.

Uma das causas da ansiedade generalizada é a ejaculação precoce. O homem fica tão nervoso antes do relacionamento que acaba não controlando o tempo de sua ejaculação. A ejaculação precoce é um problema que deve ser tratada com Remédio para ejaculação precoce.

Transtorno Obsessivo Compulsivo ; Pensamentos ou rituais repetidos, intrusivos e indesejados que parecem impossíveis de controlar.

Transtorno do Pânico ; Caracterizado por ataques de pânico, sentimentos repentinos de terror que atacam repetidamente e sem aviso prévio. Os sintomas físicos incluem dor no peito, palpitações cardíacas, falta de ar, tontura, desconforto abdominal, sentimentos de irrealidade e medo de morrer.

Fobia ; Medo extremo, incapacitante e irracional de algo que realmente representa pouco ou nenhum perigo real; o medo leva à evitar objetos ou situações e pode fazer com que as pessoas limitem suas vidas.

Transtorno de Estresse Pós-traumático ; Sintomas persistentes que ocorrem após a experiência de um evento traumático, como guerra, estupro, abuso infantil, desastres naturais ou ser tomado como refém. Pesadelos, flashbacks, entorpecimento de emoções, depressão e raiva, irritação, distrair-se e ser facilmente surpreendidos são comuns.

Transtorno de Ansiedade Social Medo de situações sociais em que a pessoa é exposta a pessoas desconhecidas ou a possíveis escrutínios por outros. O indivíduo teme que ele aja de uma forma (ou mostre sintomas de ansiedade) que será embaraçoso e humilhante, muitas vezes levando à evitar situações sociais e sofrimento severo quando a participação em situações sociais não puder ser evitada.

Quais são os tratamentos para transtornos de ansiedade?

Os tratamentos são extremamente eficazes e geralmente combinam medicamentos ou tipos específicos de psicoterapia.

Mais medicamentos estão disponíveis do que nunca para efetivamente tratar transtornos de ansiedade. Estes incluem antidepressivos (SSRIs, SNRIs, antidepressivos tri cíclicos, IMAOs), tranquilizantes (benzodiazepínicos, etc) e, em alguns casos, anticonvulsionantes. Uma pessoa pode ter que tentar mais de um medicamento antes de encontrar uma droga ou combinação de drogas que funcione para eles. Saiba mais sobre  medicamentos .

Uma das formas mais eficazes de psicoterapia usada para tratar transtornos de ansiedade é a terapia cognitivo comportamental. Terapia cognitivo comportamental ensina as pessoas a entender seus padrões de pensamento para que possam reagir de forma diferente às situações que lhes causam ansiedade. Aprenda mais sobre  terapia .

Transtornos de Ansiedade e Outras Condições de Saúde

É comum que uma pessoa com um transtorno de ansiedade também tenha outro transtorno de ansiedade. Transtornos de ansiedade também são frequentemente acompanhados por depressão ou abuso de substâncias. Os transtornos de ansiedade também podem coexistir com as condições de saúde física. Em tais casos, essas condições de saúde física também precisam ser tratadas. Antes de se submeter a qualquer tratamento, é importante fazer um exame médico completo para descartar outras possíveis causas.

 

Como recuperá-lo: siga estes 6 passos para conquistá-lo novamente

AMOR

Algumas semanas, meses ou anos atrás, você começou a namorar um grande cara, mas desde então, as coisas desmoronaram e você não está mais como ele? O problema é: você está pensando nele sem parar, e você está quebrando seu cérebro tentando descobrir como recuperá-lo?

Talvez ele tenha terminado as coisas porque ele não estava pronto para se comprometer com você e ele sabia que era o que você queria.

Talvez você tenha terminado porque ele fez algo realmente estúpido.

De qualquer forma, você está lamentando o que aconteceu e tentando descobrir como rebobinar, redefinir e alterar o script.

Não tenha medo Lady. Eu sou seu fiel consertador de relações e contador da verdade. Se é para ser, vou ajudá-lo a aprender como recuperá-lo e voltar ao caminho para desenvolver  um relacionamento amoroso e significativo.

Artigo relacionado: Amarração amorosa e tarot

Quando você  não deve se preocupar com como recuperá-lo

Como eu disse: eu sou seu contador da verdade, e eu preciso tirar algo do meu peito na frente: é muito possível que você não precise voltar com esse cara. Olha, eu não sei os detalhes de por que vocês se separaram, mas deixe-me dar alguns acordos que, para mim, significam que você não deveria voltar com ele:

  • Ele te traiu
  • Ele mentiu em grande estilo
  • Ele te derrubou constantemente
  • Ele verbalmente ou fisicamente abusou de você

Se alguma dessas situações se aplicar a você, encorajo-o a conversar com um terapeuta. Existem muitas razões psicológicas pelas quais as mulheres que foram abusadas , por exemplo, querem retornar aos homens que as machucam. Eu não estou de forma alguma encorajando você a recuperá-lo se for esse o caso.

Se ele for enganado e disser que ele nunca fará isso novamente, ouça isso: em um estudo publicado na revista Archives of Sexual Behavior, os pesquisadores descobriram que indivíduos que trapacearam em um relacionamento tinham 3 vezes mais chances de trair seu próximo parceiro . Então … ele dizendo que era uma coisa única? Não é provável.

Se ele mentiu de uma maneira importante, você tem que se perguntar sobre o que mais ele está sendo desonesto … e se você realmente pode confiar nele novamente.

É absolutamente ruim romper com um cara que você investiu energia emocional e tempo em. Isso acontece. Mas voltar com ele, particularmente se qualquer uma dessas situações for o caso, só vai fazer com que você perca mais tempo e acabe com um coração partido ainda maior.

Aqui estão os seis passos que estou prestes a guiá-lo para ajudá-lo a aprender como recuperá-lo:

  • Etapa 1: reserve um tempo para refletir
  • Passo 2: Seja orgulhoso demais para implorar
  • Etapa 3: inicie uma regra de “sem contato”
  • Passo 4: Não fique obcecado com ele / viva sua vida
  • Etapa 5: iniciar contato
  • Passo 6: Comprometer-se com uma vida melhor juntos

Onde foi parar o meu pique?

Não consigo sair da cama

Sabemos que o dia a dia corrido não é nada fácil para ninguém, principalmente quando ele é muito estressante e cheio de coisas para fazer. Nessas horas é que a falta de vontade e pique vão embora, não é mesmo?

Neste texto falaremos um pouquinho sobre isso e como se sentir estimulado naturalmente para aproveitar melhor as atividades do cotidiano – sejam elas relacionadas a trabalho ou não.

Eu passo o dia dormindo em pé

Solução 1: tomar um banho frio. Além de fazer você acordar, ajuda a deixar a pele mais firme.

Solução 2: use produtos de banho aromaterápicos. Eles têm óleos essenciais cujo aroma atua no subconsciente, deixando você ligada.

Solução 3: faça massagens com óleos essenciais de cânfora, cravo, rosa ou eucalipto. Massageia a nuca com duas gotas de óleo, fazendo movimento de baixo para cima. Isso ativa a circulação.

Solução 4: toma um café da manhã energético. Bata na centrífuga1 cacho de uvas, 3 kiwis e 1 laranja – pêra descascada. Faça também um sanduíche com pão de aveia, queijo cottage, cenoura ralada, nozes raladas, gergelim, azeite e salsa.

Solução 5: beba um copo de leite desnatado e saia para dar uma caminhada leve antes do café da manhã. É energia na certa!

Tenho preguiça de trabalhar

preguiça de trabalhar

Solução 6: faça uma aula de ginástica leve na hora do almoço. A vantagem é que você fica mais estimulada para enfrentar o segundo tempo do trabalho e mandar o stress para bem longe.

Solução 7: experimente este exercício; em pé, com as pernas unidas, fique com os dedos das mãos entrelaçados e as palmas voltadas para fora. Inspire e eleve os braços e os calcanhares ao mesmo tempo como se quisesse alcançar o teto.

Fique nessa posição por alguns segundos, procurando manter o equilíbrio. Depois, abaixe os braços e os calcanhares simultaneamente enquanto expira.

Solução 8: não faço refeições pesadas, principalmente na hora do almoço. Senão, você vai ficar mais lenta e preguiçosa ainda.

Solução 9: ande pelo escritório de hora em hora. Além de dar uma arejada nas ideias, estimula a circulação do sangue.

Não consigo sair da cama

Não consigo sair da cama

Solução 10: durma com a cortina aberta. A claridade faz diminuir a quantidade de melatonina no organismo. Esse hormônio induz ao sono e a luz da manhã vai fazer você despertar aos poucos.

Solução 11: deixe tudo arrumado na véspera (a roupa passada, o sapato que vai usar separado, a mesa do café da manhã já posta) e acorde um pouco mais tarde, para conseguir descansar mais.

Solução 12: dê a maior espreguiçada antes de pular da cama. Ë um jeito tiro e queda de ligar o seu corpo. Tente este exercício baseado na ioga: ainda deitada, deixe as pernas unidas e cruz.

Levante a perna direita até formar um ângulo de 90 graus e leve-a reta para o lado esquerdo do corpo. Vire a cabeça para o lado direito, ficando com os dois ombros encostados no colchão. Para voltar a posição inicial, inspire e suba a perna novamente até 90 graus e abaixe-a devagar, contraindo o abdômen para proteger a coluna. Repita tudo de novo para o outro lado.

Solução 13: que tal adiantar um pouco o despertador? Desse jeito, você levanta um pouco mais cedo e não chega atrasada ao trabalho.

Não tenho vontade de fazer exercícios

Solução 14: calma! Não precisa recomeçar seu programa de exercícios pela aula mais puxada da academia. Isso só serve para fazer você desanimar mesmo. Escolha aulas mais fáceis e comece a se exercitar em ritmo suave, para fazer seu corpo ir se readaptando aos poucos.

Solução 15: escolha uma aula de diferente, que você nunca pensou em fazer. A novidade ajuda a mantê-la estimulada e daí para conseguir ficar em forma de novo vai ser fácil.

Solução 16: caminhe. Andar a pé é uma atividade tranquila e, ao mesmo tempo, eficiente, pois queima muitas calorias e ainda melhora o fôlego. Além disso, você mesma faz seu horário e determina o ritmo das passadas (o segredo é ir acelerando aos poucos).

Comece caminhando 20 minutos por dia, em um terreno plano e em ritmo leve. Na semana seguinte, aumenta para meia hora e acelera um pouco. Depois de mais duas semanas, aumenta sua caminhada para 40 minutos e acelere ainda mais (movimente os braços flexionados no sentido oposto ao das pernas). Finalmente, mude o percurso para encarar subidas e descidas suaves.

Solução 17: escolha exercícios mais lúdicos, que envolvam bastante movimento e não tenham cara de ginástica. Fazendo assim, você consegue ir readaptando seu corpo aos poucos. Vale dançar, andar de bicicleta, patinar, brincar na piscina… você decide!