Se você conhece ou é alguém que está sempre tentando emagrecer, pode já ter se perguntado porque muitas pessoas desistem da dieta.
Ainda que seja, aparentemente, o caminho mais simples para um resultado positivo, a realidade é que as dietas parecem funcionar apenas para um grupo seletivo de indivíduos.
Como resultado, o restante do mundo fica perdido, sem saber para onde correr.
Pensando nisso, descubra agora toda a verdade por trás desses planos alimentares e porque você não está conseguindo chegar a lugar algum.
Preparada?
Dietas – Como elas exatamente funcionam?
Quando o assunto é dieta, é preciso ter em mente que existem diferentes tipos e que, ao longo dos anos, mais e mais opções vão surgindo.
De maneira geral, todos os planos alimentares desse tipo possuem um esquema simples onde você deve reduzir a porção alimentar diária ao mesmo tempo que corta diversos alimentos.
Ou seja, as dietas são planos restritivos.
Assim, é preciso deixar de lado aquela ideia de que você vai comer o que quer ou gosta.
Portanto, se trata de um plano de curto prazo, geralmente focado em resultados específicos.
Da mesma forma, é preciso ter em mente que as dietas não costumam ser aprovadas por equipes médicas e, na maior parte das vezes, é contraindicada.
Inclusive, se você fizer um curso online sobre alimentação e nutrição, vai descobrir que muitas dietas são um perigo para o corpo.
Porque muitas pessoas desistem da dieta?
Sabendo mais ou menos como as dietas funcionam, existem algumas questões que precisam ser discutidas, sendo elas:
1. São planos impossíveis a longo prazo
É provável que você já tenha ouvido falar sobre alguma dieta de quinze dias ou, no máximo, de um mês.
Esse prazo não é feito à toa, já que manter a alimentação restrita por muito tempo pode ser um verdadeiro problema.
Como resultado, os planos são impossíveis a longo prazo, fazendo com que muitas pessoas não saibam o que fazer quando esse tempo termina.
2. As restrições não são fáceis
De maneira geral, todos sabem que, para perder uns quilinhos, é preciso cortar alimentos da rotina ou ao menos reduzir o consumo.
Entretanto, eliminar completamente um alimento não é fácil e exige poder financeiro para comprar substitutos ou mesmo uma rotina organizada para seguir o plano à risca.
Logo, se você parar para pensar por alguns minutos, vai notar que é quase impossível seguir tudo o que uma dieta está propondo.
Muitas pessoas desistem da dieta porque as restrições causam picos de ansiedade, raiva, fome, instabilidade, reduz a produtividade, etc.
Ou seja, a balança acaba sempre ficando pesada de alguma maneira.
3.Muitas pessoas desistem da dieta porque a rotina não é fácil
Seja sincera, você realmente acha que será capaz de lidar com o seu dia todo comendo apenas algumas bolachinhas, sucos detox ou sem nenhum alimento que forneça energia?
A realidade é que grande parte das dietas limitam tanto a alimentação, que o público não consegue lidar com os afazeres.
Como resultado, você se sente cansada, com dor de estômago, fraca e pode ter dificuldade para seguir o dia.
De maneira geral, a rotina do brasileiro comum inclui muita atividade, suor e longas jornadas de trabalho.
Ou seja, tudo requer energia para que você continue consciente.
4.Muitas pessoas desistem da dieta porque não alcançam o resultado esperado
Um dos destaques informativos de dietas é a promessa de que você vai alcançar determinado resultado depois que começar a dieta.
Normalmente, os prazos variam de uma semana até trinta dias.
Porém, existem duas principais problemáticas em relação a isso.
Em primeiro lugar, as dietas são muitos restritivas e o público acaba adaptando algumas partes, o que faz com que o resultado seja diferente.
Em segundo lugar, não existe uma garantia de resultado porque existem uma série de coisas que podem influenciar no emagrecimento, como:
- Atividades físicas;
- Rotina;
- Uso de medicação controlada ou não;
- Metabolismo, etc.
5. Os resultados não duram muito tempo
Muitas pessoas desistem da dieta porque veem que o resultado até foi alcançado, mas mal durou um mês.
Esse efeito, chamado de sanfona, consiste em emagrecer enquanto segue a dieta e voltar a engordar quando o prazo da dieta termina.
Afinal, esses planos restritos só podem ser feitos por períodos curtos, mas não ensinam o que fazer depois que eles terminam.
Como resultado, os resultados duram pouquíssimo tempo e você ainda corre o risco de ficar com o corpo cheio de estrias.
Se muitas pessoas desistem da dieta, porque outras escolhem fazer?
A grande verdade é que as dietas trazem uma sensação momentânea de conforto, como se você estivesse fazendo algo para mudar.
Além disso, vem como uma opção de resultados imediatos, simples e que diz exatamente tudo o que você deve ou não fazer.
Portanto, seria mais simples apenas seguir todas essas regras e chegar ao resultado.
Afinal, a outra opção seria encontrar todos os pequenos erros que comece na rotina e dar início a uma mudança mais longa.
Assim, existem duas situações que você pode encontrar.
Na primeira situação, você descobriu uma dieta aparentemente poderosa, que várias pessoas estão seguindo e que promete resultados em um mês.
Porém, seria preciso cortar todos os lanches, carboidratos, doces e refrigerantes por esse período.
Entretanto, sua “amiga” ou mesmo alguma famosa garantiu que os resultados realmente acontecem.
Na segunda situação, um médico ou colega recomendou uma reeducação alimentar, onde você precisa mudar seus hábitos ao longo do tempo, de maneira gradativa.
Além de uma vida saudável, você não cortaria nenhum alimento por completo.
Porém, pode demorar mais de quatro meses para perder todos os quilos que deseja.
Logo, o curso online mostra que a sensação de imediato é mais prazerosa, atrai a atenção e traz a resposta que você procura.
Mesmo que essa resposta não dure muito tempo, algo que você só vai descobrir mais tarde.
Enfim, agora que você já sabe porque muitas pessoas desistem da dieta, comenta aqui embaixo qual foi a sua experiência ou qual dieta mais chocou você até agora.
Aproveite e deixe a sua dica do que gostaria de ver aqui na página.
Grande abraço e até o próximo post!